수다님(외에 여러분), 질문이 있는데요
별솔
아무래도 조언해주신 분들이 다 푸쉬업을 하라는거 같은데
푸샵 하루 100개 (엎드린채 중간중간 쉬어가면서 ) 해보세요. 효과보실겁니다.
여기서 엎드린채가 무슨의미죠? ????좀 알려주시면(-_-)(_ _)(-_-)
그리고 제가 제대로된 푸쉬업자세를 모르는거 같기도 하고...
누가 바른자세로 사진올린건 없나요?
--------------------------------------추가---
푸쉬업을 하면 피가 몰리잖아요? 머리로 막 몰려서 힘든데
숨쉬는 방법도 잘 모르는거같아요.
-
나래
여기서 300개는 한번에 쉬지않고 하는게 아니구요, 저같은 경우 30 개 를 한번에 하고 쉬었는데요. 일어서서 쉬기도 하고 했습니다.
-
풀잎
먼저 저는 군대있을때 부터 아니 가기전부터 헬스는 안했지만 푸샵은 대학1년때 부터 생활화 하고 있었거든요
-
꼬꼬마
아 감사합니다
-
올해1살
땅으로 내려갈때 들이마시고, 밀고 올라올때 후~ 내쉬면 됩니당 . 손은 넓게도 잡아보시고 좁게도 잡아보시고 바꿔가면서 하시구용
-
아메
님에게 100개를 주문(?)드렸던건요.. 그정도로 시작하는게 부담도 적고 , 효과는 볼수 있을거 같아서 였습니다. 엎드린채 라는건 푸샵 자세 유지하시면서 쉬시라는거에요. 스무개 정도 하시고 호흡가다듬으면서 쉬시고 다시 스무개 식으로 ...아마 힘드거에요 , 매일 꾸준히 하시다 보면 가슴이 탄탄하게 올라오고 근력이 생기는걸 몸으로 느끼실거고 조금씩 수월해 지실겁니다. 그때부터 갯수를 올려주시면 되죠. 전 신체조건이 많이 왜소합니다. 이연걸 정도의 남자로서
-
초코맛캔디
때문에 군대가서도 후달릴때도 , 아..일병 꺾이고 부터였나 봅니다. 그때부터 연병장 풀숲에 숨어서 하루 300개 씩을 했었죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |