벤치프레스하면 복근도 자극이 가나요?
미영
2023.04.01
복근운동 한 20세트로 복근완전 혹사시켜준뒤에
그다음 가슴으로 넘어가거든요.
근데 벤치들려고하는데 평소보다 무게가 너무 무겁게느껴지더라구요
벤치프레스는 복근에도 자극이 살짝가나요?
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서향
모든 운동의 기본은 하체 와 몸통(여기에 복근도 포함) 이죠. 벤치하실때도 상체에만 힘주는게 아니라.. 두발을 땅에 그냥 대고만 있는것이 아니라 강하게 꽉~~ 누르면서 지지하는 역할입니다. 이게 생각보다 중요합니다. 그러면서 허리를 아치형으로 만들고 양 견갑골을 벤치에 역시 꽉~ 밀착한 자세로 바벨을 들고 내립니다. 아주 중요합니다.
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개미
스쿼트하면 복근운동은 따로 필요없다 라는 말도 있죠. 뭐 뭐든지그렇지만.100프로 신용은 사절
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사이
벤치부터 하세요
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붕붕
옛날에 이두죽여놓고 벤치했었는데 그다지 안힘들던데 복근죽여놓고하니까 벤치가 안들리더라구요
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찬솔큰
아.. 이거 전에 본 기억 있습니다...// 여기서 본것 같은데요.. 어떤 분이 글 쓰셨었는데..// 어쨌든.. 그것의 요지는 미 국방성이었나?.. 병사들에게 실험했었답니다..// 근데.. 특이할만한 내용이.. 벤치를 하는데.. 복근에도 운동효과가 있다는 것이 요지 였습니다...
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선아
복근 허리 하체힘도 약간 동원이 됩니다...
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푸른들
벤치프레스 하는데 복근이 많이 필요하다기보다는 복근 운동에서 힘을 너무 빼서 그런거 같은데요..
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가을귀
즉 자극이 간다는 말로도 되네요..ㅎㅎ
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