웨이트 질문좀 드릴께요
이퓨리한나
2023.04.01
일단 제 스펙은 키 176에 몸무게 59~60입니다.
웨이트를 주 몇회정도 하는게 적당한가요??
저는 3~4번 정도 하는데 잘하고 있는건지..
그리고 제가위장이 안좋아서한약을 먹고있어서
식사량을조금 줄였는데 어떻하죠 ㅠㅠ 웨이트 할때는 잘먹어야 하는데
대신 닭가슴살이랑 계란 같은건 매끼마다 먹습니다.
조언좀 부탁드려요
-
벼리
저는 주 6회합니다 ,,, 학생신분에 시험까지 겹쳤는데 운동은 못뺴겟더군요
주 6회 운동하고나서 이상하게 감기가 계속 걸리는겁니다 ㅇㅅㅇ
그리고 무리해서 근육이 뭐 끊켯다나 뭐라나 ,,
그러니 너무 무리해서 하지 않는게좋아보입니다 ,,,,
저는 어쩔수 없이 최대한 힘을 올리기위해 하다가 이번주 그냥 운동을 쉬었내여 ,,, -
옆집언니
주당 운동횟수는 본인 몸의 상황에 맞춰서 해나가는 겁니다. 딱히 정답은 없구요.
본인 몸이 견딜수 있고, 근육 회복 주기에 따라 알맞게 맞춰서 해주면 됩니다. 주 3,4회도 괜찮네요.
식사량은 일부러 막 늘릴려고 하지 마세요. 그냥 세끼 꼬박꼬박 드시고 운동하다보면 양도 자연스레 늘겁니다.
그리고 운동할때 스트레칭이나 싸이클, 러닝 좀 해주면 위장도 좋아질겁니다.
일단은 외형적인 것 보다는 건강자체가 좋아지는게 운동이니까요.
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