가슴근육에 대해 여쭤볼께요&보충제
갈기슭
2023.04.01
제가 가슴 근육을 키우고 싶은데요 라인을 제대로 만들고 싶습니다
즉 가슴과 가슴사이를 어떻게 하면 더 깊게 만들 수 있죠?
그리고 아랫가슴 라인 어떻게 만들죠? 헬스장에서 할 수 있는 것과 집에서도 할 수 있는 운동법 좀 알이켜주세요
제가 말라서 보충제를 먹는데 하루에 3끼 먹으면서 보충제는 4번 자기 전에 먹고 자서 4번인데요
이렇게 먹으면 되는건가요? 그리고 살찔 수 있는 방법 뭐 다른건 없을까요?
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오나미
저는 흉근하부 할땐 디클라인드 벤치프레스, 디클라인드 덤벨프레스, 글구 딥스(얼굴이 터질것같을때까지 합니다 ^^)
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뿡뿡
흉근 내측은 우선 매스를 더 키우셔야 가능합니다...
흉근하부 데피엔 딥스가 짱입니다...
보충제는 기상직후와 운동직후에만 드시면 됩니다...
살을 찌우려면 우선 세끼 충분한 식사가 가장 중요하고 틈틈히 간식도...
득근하시길...
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