수다닷컴

정리하자면,,,근력운동 빡쎄게하면서 운동하시는거 아니면 그냥 탄수화물함량많이 들어간 식사대용 단백질 보충제 드시고,,
근력운동빡시게 하면서 근육만드는 데피니션용으로 드시는거면 탄수화물양은 최대한 적고,,당분함량도 적은 유청보충제 드세요~~
전문 보디빌더 선수들처럼 일단 살을찌워서 몸집 아주 크게 늘리면서 근육도 만드려면 벌크업용(마찬가지로 탄수화물 함량많은)으로 드시고,,,,보통여자들처럼 다이어트용이시라면 식사대용겸해서 드실건지 아님 식사는 따로하고 운

네네 여자예용
허벌 유명하긴하던데 타먹는종류나 그런건 한번도 안먹어봐가지고 ㅜ ㅜ
쉐이크만 먹고 배안고플지 걱정반 도전반인 심정이예요
최근운동하는데 근육이 안붙는거 같아서 체중도 줄일겸 근육도 늘려볼겸해서 단백질 파우더를 먹어보여고용
당류 진짜 잘보고 사야겠네요 설탕물 ㄷㄷㄷ

아 그리고 벌크업용아니고 데피니션용으로 드시는거 맞죠?? 당분(탄수화물) 함량 20g미만으로 고르세요 15g정도도 충분히 달아요~전 10g짜리도 달던데 무지ㅠ~전 여자라서,,암튼,,다이어트용으로 쉐이크드시는거면,,단거는 피하셔야,,,그래야 다이어트후에도 단게덜땡겨요,,,쉐이크를 넘 단거먹으면 단맛에 익숙해져서 다이어트후에도 단거땡기게돼있다고 비만전문의가 그럽디다

유청단백질자체가 우유에서 추출한건데,,우유에서 아주 아주 소량나와요~~~~우리나라 낙농업이 그리큰게 아니라ㅠㅠ 유청단백질가루는 죄다 수입입니다

아 그렇군요 감사합니다 슈러버님 _(≥▽≤)/
얼른가서 사야겠어요.
정보없이 무턱대고 사려니 모르겠어서 ㅜ ㅜ
역시 다 수입가공이긴하군뇽
좋은정보감사해용!

아,,단백질 섶취량이 하루에 총 1.5~1.8배g 이하여야한다는건 몸무게가 60kg이라면 60x1.8g=108g 이하의 단백질 섭취해야하는거니,,이거 고려해서 보충제고르면되요~~운동하시면 2배까지는 먹어도 된다고는 합더이다,,60kg사람이면 120g단백질,,,말씀드렸듯이 이보다 더이상 먹으면 몸에 축척됩니다ㅠ 지방으로ㅋㅋㅋㅋㅋ

우리몸에 흡수되는 속도차이라고 보시면되는데,,솔직히 흡수속도빠른 삐싼 wph 먹을필욘없고ㅠㅠ wph보단 흡수속도 느리나 wpi나 wpc모두 충분히 흡수속도빠르니 1초에 0.000000001g의 근육이라도 더 만들어야되는 분 아니시면 걍 유청단백질중에 저렴한거 드세요~~전문 보디빌더선수도 아니신데,,,

근데 근력운동 안하시는데 드시는 단백질 쉐이크는 돈낭비예요ㅠㅠ 단백질먹는 이유가 근육생성하려고 하는건데,,,근육에 자극주는 근력운동안하면,,근육이 안만들어지니 쉐이크 먹어도 쓰일수없고 그냥 에너지용으로 쓰이게되는데,,,단백질은 에너지용으로 별로예요,,보통우리몸은 탄수화물을 주에너지원으로 사용하고,,탄수화물이 바닥나면 단백질이나 지방을 에너지원으로 사용하는데,,단백질의경우 에너지원으로 사용될때 몸에있는 칼슘을 소모하게되고,,그렇게되면 또 신장에 무리를줘요

네 혹시 여자분이시라면 다이어트쉐이크(식사대용 허벌라이프같은)그런거 드셔보셨나요?? 허벌라이프가 당류가 8g이고 다른 식사대용 쉐이크드로 보통당류 다 10g미만이예요,,,근데도 충분히 달콤하잖아요~~ㅋㅋㅋ헬스쌤이 드시는 당류 20g짜리 얻어먹었다가 설탕물마시는줄알았어요ㅋㅋ

그런건가요 단맛적는걸로 사야겠네요..
라지만 ㅜ 워낙 단걸 좋아해서.. 이번에 끊어야 힐텐데 ㅜ ㅜ