도와주세요 -_-
한무릎
2023.04.01
제가 운동을하는데 가슴이 정말 안예쁘게만들어집니다.
가운데가 너무 벌어졌어요....
군인인관계로 헬스기구가 딸랑 벤치프레스하는거 두개밖에없습니다.
도대체 어떻게 가슴을 완전 붙여버릴수있을까요 ㅡㅡ?
또 벤치프레스만해서그런지 가슴이 앞으로만 튀어나오길래 팔을엄청넓게벌리고 푸샵하고있거든요
이틀단위로 삼백개정도하고있는데, 목표가 이틀단위로 천개씩하는겁니다.
가슴 이쁘게만들려고그러는데 속도라든지 손의위치라든지 (가슴위에손을 받치고하는거 가슴중간방향에받치는거 가슴아래받치고하는거 등등) 풋샵의 거의 모든것을 알고싶어요~~~ help~~ please~~
-
텐시
aa
-
소윤
빠른거보다는 천천히가 모양이 잘만들어져요?
-
Schokolade
어느정도 하셧다면 푸쉬업 만으로 가슴이 자극이 잘안옵니다 밴치를 천천히 해서 자극을 주세요
가슴 의 가운대 부분이 거리가 멀다는거군요 그건 크기가되면 붙지만
덤밸 플라이 펙댁플라이 케이블 크로스 오버?? 이거로 가슴을 모아주셔서 하셔야되는대
기구가 없으니...
푸쉬업음 어꺠 보다 넓게 하시면 가슴 쪽에 자극이 많이가고요
좁게 하면 삼두 쪽으로 갑니다
근육이 쓰는 순서는 가슴삼두어깨 입니다 어깨도 관련되는 운동이죠.. -
찬솔
매스 작아서 그렇수도 있겠지만 타고난 모양이 그래서 그럴수도 있습니다...아니라면 바벨 잡는 손위치를 가슴 넓이 정도로 잡으셔도 도움이 되고요 덤벨 이용한 플라이도 많이 해보세요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |