덤벨 사이드 벤드..
LetMeGo
2023.04.01
허리를 옆으로 어디까지 기울여야 하는건가요?
그리고 호흡법은 어떻게.^^:;;
질문 하는김에 한가지 더.;
디클라인 싯업 이 몬가요.? 하복부에 효과가 있다던데
대략 사진자료 있으신분 같이 올려주시면 감사하겠씁니다..
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새솔
사이드밴드는 보통 덤벨을 무릎까지 내리시면 됩니다.
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보라나
디클라인 싯업은 복부 운동중 상복부운동 하는거에요. 위에발걸이에다가 발을 걸고 복근운동 한는거에요. 열심히 하세요.
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마리
수다님이 좋은 지적해주셨네요...하체의 고정...^^ 중요합니다.
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아이
사이드 밴드 를 기우는거에 너무 신경쓰다보면 하체가 움직일수 있죠.
하체 움직이지않고 최대한 기울이세요. -
천사의눈물
디클라인 싯업...하복부??? 아닐텐데요...하복부보단 상복부쪽일텐데요... 경사도 있는 판때기위에 머리 아래쪽으로 두고선 윗몸일으키기 하는거에요... 하복부라면 인클라인 레그레이즈 같은거겠죠..그 경사도에 머리를 위쪽으로 두고 누워서 다리 들었다내렸다...
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권뉴
최대한 굽혀주세여~
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잔디
내려갈때 내 쉬세요.
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이솔
사이드밴드시엔 스트레칭이 최대가 될 수 있게 해주는 것이 좋죠..
머리가 아랫쪽으로 기울게 하는 동작입니다...
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