근육 보강제 가 빨리 근육이 붙나요
개미
저은 헬스한지 2주일째 되어 가는에요
제 체형은 팔 다리는 마르고 배가 많이 나와서 흔히 친구들이
이티 체형이라고 하는데요
배살 빼면서 근육이 빨리 붙고 배가 빨리 들어 갈수 있는 방법은 무엇인가요
그리고 근육 보강제 먹은면 근육이 빨리 붙나요
정말 궁금합니다
제 나이는 35세 이구요
170cm71kg 입니다
고수님들에 답변 부탁 드립니다.
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둘빛
고수님들 감사 합니다 열운 하겠읍니다
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에녹
초급자의 경우 운동이 99 영양이 1이라고 생각합니다...
중급자 정도되면 운동이 90 영양이 10정도 라고 생각합니다...
초급자의 경우 영양섭취나 휴식보다 중요한건 운동강도 입니다...
중급자의 경우도 크게 다르지 않다고 봅니다...
열운하시길... -
리네
근육보강제라고 하시는거 보니깐 보충제를 말씀하시는듯한데...계란흰자 또는 닭가슴살 위주의 단백질에 보충제를 곁들이는게 좋지요...그리고 보충제 드신다고 월등히 빨리 붙는다기보다는 식단에 단백질이 얼마나 포함되어있는가, 얼마나 잘드시고 운동 열심히 하는가가 중요하겠죠...보충제만 믿다가는 실망하실겁니다...
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메이커
단백질 보충제의 경우 근육에 단백질을 주는겁니다. 보충제를 먹으면서 운동을 하면 근육이 성장하는데야 좋겠지만 운동도 안하는데 단백질을 먹는다고 근육이 저절로 생기는것은 아닙니다.
몸을 만들때는 꾸준함이라는것이 필요하지요. 운동에 미치면 더 효과가 있지만요.^^ -
가지등
단백질도 많이 드셔봤자 소화흡수되고 남은 것들은 다 변으로 나옵니다.. 질소함량이 높아 냄새만 더 독해지지요.
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그린나래
꾸준히 운동하시는 법밖에는 없습니다..운동에 식단까지 받쳐주면 좋겠죠..
왕도는 없지만, 정도는 있습니다.. -
알찬해
근육보강제? 보충제 말씀하시는거 같네여. 아마 도움은 되실겁니다. 그러나, 보충제는 약이 아닌 식품입니다. 먹는다고 바로 효과가 나느것이 아니라 꾸준한 운동한 식단관리를 하는 과정에서 도움을 주는것이지 절대적인 것은 아닙니다.
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