저녁에 바나나2개씩;;
두동
2023.04.01
안녕하세요!
제가 156/55 에요;
제가 고2인데..
이번에 석식을 안먹고 바나나2개만 먹거나 바나나 2개+아몬드10알 먹고
파워워킹 40분~50분 정도 하려고하는데 어떨까요..
아침점심으 그대로 먹구요! 대신 밀가루; 안먹도록 노력하고!
제가 살이 갑자기 많이쪄서요
근데 문제가
제가 기초대사량이 정말 낮은가봐요..
제가 밥을 조금 먹는 편이거든요;
애들이 봐도 니 밥 진짜 조금 먹네 할정도로..
근데도 좀만 더 먹으면 살찌고;
기초대사량을 높히고 싶은데 높힐수 있을까요..?
여튼 꼭 알려주세요!! 부탁드려요!!
그리고 제가 겉보기에 다 살이라서 진짜 뚱뚱해보이거든요; 특히 팔뚝이랑 종아리가..
전형적인 알다리..닭다리같이...
제가 뼈대가 되게 얇아서 뼈무게가 정말 적은데
여튼;; 횡설수설인데..
괜찮은거같나요?
-
Together
바나나말고 차라리 고구마를드세요 고구마에 계란흰자3개에 방울토마토 ^^
아침은 반공기 점심은그대로드세요
그리고 밀가루를줄이는게 아니라 탄수화물양을조절해서 먹어야하고 단백질섭취량을 늘려야해요 .
또한 기초대사량을 늘릴려면 근육량을늘려야하는데 근육량을 늘릴려면 양질의 단백질과 적당한탄수화물은필수이고 강도높은근력운동 그리고 휴식이 필요하죠..아침식사하실때는 밥반공기에 단백질비중의 반찬과같이드세요 (계란.생선.두부.콩.닭가슴살.살코기(육류지방이적은부위로)로
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