[질문] 제자리 멀리뛰기 / 단거리달리기 시험대비 훈련..!
나샘
안녕하세요. (-.-) (__)
운동신경이 둔해서 고민중인 대학생입니다..;;
곧 제자리 멀리뛰기 와 50m 단거리 시험이 있는데,, (꽤나 중요한 시험입니다..*_* )
연습해보니 둘 다 컷라인에 달랑달랑 하네요...;
아직 한달정도 여유 기간이 있긴합니다.. 지금은 그냥 줄넘기&달리기 정도만 하는중이구요.
아마도.. 하체 & 순발력을 높여야할 듯 한데..(맞겠죠? ;)
물론 엄청난기록이 필요한건 아니구...(절대~)
제가 워낙 둔해서...-.- 보통 인간 수준만 이룩하면(?) 만족합니다.
운동은 밤에뻥~ 뚫린 운동장에서 주로합니다.
고수님의흐믓한 답변 기다리면서이만...; (될 수 있으면구체적인 정보 부탁드림)
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아잉형님
수다님이 말씀하신 인터벌트레이닝 하시구여...스타트연습 하시구 제자리멀리뛰기 연습하시믄 되겠네여...^^:;
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승아
당장의 운동목적은 오직 50m달리기와 제자리 멀리뛰기 거든요.. 조금만 더 자세히 1시간간 운동장에서 할 수 있는 운동일정을 잡아주시면.....부탁합니다 ㅜㅜ
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머슴밥
아.. 그렇군요.. 정말 감사합니다^^ 밤에 한시간정도 운동장에서 운동을 하거든요. 말씀하신 인터벌 트레이닝 만 계속 하면 가장 좋을까요..? 아니면.. 부가적으로 다른것도 필요한지..+_+; (초보다보니 질문이 넘 무책임하지만..
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앤드류
단기간에 큰 효과를 보긴 힘들 듯 싶지만, 한달 남은 기간동안이라도, 꾸준히 해보시면 좀 나은 성과가 있을 듯 싶습니다. 수다님 말씀대로 해보시면 좋을 것 같네여
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놀리기
정확히 필요한 운동 방법이 \인터벌 트레이닝\입니다,,,운동장 달리기를 예를 들어서 100미터 전력질주후에 300미터를 걸으십시요,,그다음 다시 100미터를 전력질주후 다시 300미터 릴랙스 이런식으로 단련하시는것이 좋습니다,,,
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가이
달리기는 하체가 튼튼해야할테고... 멀리뛰기는 하체로 밀어내는힘이 강해야할테고 허리도..튼튼해야겠네여..^^: 글구 무엇보다 중요한...자세...--;; 자세연습 많애 해줘보세여... 자세를 말로 설명을 못하겠네여--;;; 머 일단 단거리 달리기는 스타트가&n
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