수다닷컴

등 먼저에 한표

대근육부터 운동하는게 원칙입니다.^^;
저같은경우 전에 등과 어깨를 같이할때 등운동 세트사이에 어깨운동을 해줬습니다.^^;;
예를들어 턱걸이 1세트후 세트사이에 숄더프레스 1세트를 하는 식으로 4,5세트정도 하고
다른운동으로 넘어가는거죠..
어짜피 세트사이에 쉴거 다른부위 운동 하면서 쉬면 시간도 절약되고 좋죠..^^;;
저희 관장님의 가르침을 받아서 제가 애용하는 운동법중 하나죠..^^
참고하세요..^^

전 등과 후면삼각근을 같이 해줍니다.물론 같이 한다면 등이 큰부위이니 등부터 해주심이 어떨지....

같이 하실꺼면 등부터 하시길... 두가지 운동을 같이 일주일에 두번하느니 한가지씩 일주일에 한번 하는게 더 좋을듯 싶네요.

빡시게 안하면 둘 다 할수야 있겠지만...그렇게 해서는 양쪽 근육 모두에게 미안하지 않을까 싶네요.

어깨와 등 모두 운동량이 많아서 같이 못하실텐데^^;;