수다닷컴

전 일주에 1번씩하는데, 스쿼트는 2주에 3번하라더군녕.

다른운동시에도 렛풀로 웜업하면됩니다 ^^ 가슴이나 어깨운동시에는 본운동전 3~4 키로정도의 덤벨로 사이드 레터럴레이즈 100 회정도 가볍게한후에 시작하시면좋습니다

가슴운동 본운동 전에 사이드 레터럴레이즈 100회를 하나요?? 헐..

그리고 어떤운동을 하던지 간에 랫풀다운으로 웜업을 하는게 좋나요??? 가볍게 많이??

랫풀이 만능이네요~
근데 사이드 레이즈 100 회라...
그럼 전 2키로로 해야겠습니다ㅋㅋㅋ
조언 감사 드리고.. 또 한 번 열심히 쇠질해보겠습니다!
좋은 하루 되세요^^

원래 그렇게 하는거군요.
부담되도 이겨내야 한다는 일념으로
막 억지로 하고 그랬는데;
역시 제대로 알고 해야ㅜㅜ
아 그리고 전에 쪽지로 조언 주신 것 중에
랫풀 웜업에 대한 것이 있었는데
확실한 웜업에 대한 중요성을 알게 됐습니다^^
전에는 스트레칭만 하고 바로 풀업 했었는데
웜업을 제대로 하니까
자극 집중도 잘되고 부드럽게 올라갑니다!
혹시 가슴, 어깨 운동시에는 어떻게 웜업을 하는게 좋을까요..
한 번 더 조언해 주셨으면 감사 드리겠습니다~

예 ^^

가볍게갈땐두번 제대로가면 한번이면됩니다 제대로 한번하면 3~4일간은 그부위 쓸수가없는데 어떻게 두번을하나요 ....회복력이 매우좋은분들빼고는 ...