13킬로 뺐어요...근데 여전한 뱃살 ^^;;;;;;;;;;;;
렁찬
가끔 와서 운동법 등 눈팅만 하고 갔는데 오랜만에 글쓰는거 같아요..^^
5월부터 운동해서pt받고 진짜 제딴에는 엄청난 의지와 식탐참는 고통을 뒤로하고ㅋ 13킬로를 뱄어요.ㅠㅠ
애 둘낳은 젊은(^^?) 아줌마인데 이젠 미혼때 몸으로 돌아갔다고 나름^^저혼자? 생각하고 있어요.
지금은 보통식사하면서 계속 유지 하고 있는데요. 어찌된 영문인지 자랑이 절대아니라 0.1이라도 빠지면 빠졌지 요요가 단 1킬로도 안오더군요.
요즘은 피티는 안받고 운동 혼자 하고 있는데요.
근데 이놈의뱃살은 요지부동이네요 ㅋㅋㅋ
헬스트레이너쌤은 대부분 남자는 배 여자는 엉덩이랑 허벅지쪽에 살이 몰려있다하시는데 저는 남자도 아니고 왠 배가...ㅠㅠ과장 아주 조금 보태 허벅지는 종아리랑 별 차이가 없을정도로 그쪽으론 살이 잘 안갑니다. 그대신 뱃살은 무럭무럭 자랍니다.
참,,,상상만해도 몸매 웃기죠 저도 웃겨요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
제 배는 어찌해야 될까요?
복부는 운동만으론 좀 무리고 꼭 엄격한 식단 들어가야지 빠진다고 하시는데 정말 그럴까요?
운동은 상하복부랑 옆구리 운동을 중점으로 하고 유산소 40분 정도 해요.
지금 다른곳은 전혀 뺼 필요성을 못느끼는데 배 때문에 다시 스트릭하게 소식,,다여트 초기처럼 그렇게 해야하는건지..휴...엄두가 안나네요 ㅠ
우울한 뱃살 아줌한테 조언 한마디 부탁드립니다...
-
갤1
아 그렇군요 새로운 사실이네요. 조언 넘 감사합니다..^^
-
방방
식단조절도 좋자만 더좋은 방법은 하체운동을하시는겁니다 쉽게 말씀드리면 인처는 여양분을 허벅지근육에 저장후 남는건 배에 저장을 합니다 그렇기에 허벅지가근육으로 탄탄하면 음식섭취량이 어느정도되도 배가 잘안나오게됩니다 반대로 노인분들 보시면 팔다리가가느신데 배만 나오는걸 볼수있죠
하체에 근육을만들어주세요 -
리리
나도 이제 슬슬복근을ㅠ 너무 방치한 내 뱃대지ㅠ님 글 읽고 끝판왕과 전투모드 돌입 ㅎ
-
눈내리던날
음..알겠습니다. 자세한 댓글 도움 많이 되었습니당...^^ 함 열심히 해볼랍니다 ㅋ
-
핫보라
음 매끈한 복부를 위해서는 근손실은 감내하셔야할거에요
그래서 빌더들도 날라갈 근육까지 생각해서 엄청 불려놓고 컷팅하는거라서 ^^
일단 근육이 소중하시면 식단쪽에 조금더 신경써주시고 공복유산소 제외하고 하시다가 마지막에
끝판왕죽일때 하셔도되는데 그건 제가 옆에서 봐드릴수가 없어서 본인결정에 맡길게요 ㅎㅎ -
카프리콘
근데 공복 유산소는 근손실때문에 하지말라고 하던데 저같은 경우 근육 1그램이 소중한 저질 몸인데 그래도 해야할까요?
-
아이폰
오,,글만 읽어도 살 빠질거 같습니다..복근을 한시간이나ㅠㅠ 그정도로 해야지 빠지는 거군요..암튼 뭔가 알고는 있었지만 이제 확실히 감 왔습니다. 답변 넘 감사해요.. 프로필 사진에 몸 엄청 좋으시던데 역시나 이런 노력이...ㅠ
-
피리
짧고 굵게 치고나오세요 3~4주정도 ^^ 독한맘드시고 아침에 아이스아메리카노드시고 아파트시면 공복유산소 25층3~4번 오르내리시구요 매일전신가볍게하시고 복근 한시간 때려잡으시고 운동후에 유산소20분빠르게 걷기 하셔서 독하게 깍으세요 근데 문제는 일반식 복귀하시면....
끝판왕도 복귀합니다 ㅎㅎ 근데 몸은 그전보다 더 이뻐지구요
근데 여성분이라서 여성분이 조언해주시는게 더 좋을거같네요 제 의견은 참고만해주세요 -
꽃겨울
아..역시나 식단은 필수란 말씀이시네요 댓글 감사합니다...근데 왠지 식단생각하면 무거워지는 이 마음...ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
-
라와
하복부와 옆구리살은 끝판왕입니다 공복유산소와 철저한식단만이 끝판왕을 깰수있습니다 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |