도와주세요 헬스고수님들 !ㅠㅠ
딸기맛캔디
2023.04.01
지금 헬스다닌지는 2주정도됬구요.
트레이너분들은 3분계신데..현재 독고다이 진행형이구요
거이담싸놧네여.. 어쩌다보니 ㅠㅠ
그래서현재
하루는가슴
하루는어깨
제가아는운동방법이 3개밖에없어서
일주일에 한번쉬고
나머지는 가슴 어깨 가슴 어깨 가슴 어깨
이런식으로 번갈아가면서 운동중이에여..ㅠㅠ
가슴은
벤치프레스.
인클라인 벤치프레스
덤벨프레스-덤벨
크로스오버랑
삼두랑 복근이런식으로하구여어깨는
숄더프레스 머신
비하인드넥프레스
숄더프레스 덤벨
이두 복근
그리고 운동이름이기억이 안나느데
아령을잡고 어깨너비로 벓린뒤 팔을 수직으로 올려서 하는운동 이렇게까지
하는데 조언좀부탁드릴게요.ㅠㅠ
-
진이
인터넷에 운동스케쥴...많이 있어요..
정확한 자세가 중요하죠..ㅋ -
우울녀
맞는말씀같네요 내일가서 직접물어보는게 좋을꺼같습니다 감사해요 ㅎㅎ
-
홀림길
운동을접던지 아니면 혼자 계속어깨가슴만 하시던지 아니면 트레이너분께 공손한 자세로 부탁드리고 신의한수를 배우세요 여기서 백날 글로배워봐야 한번 실전동작으로 배우는게 낳습니다 불치하문 이라고 자신보다 못한사람에게 배우는것을 부끄럽게생각하지말라 라고하는데 트레이너분들께 배우는게 무슨 자존심상하고 부끄러운행동이라고.. 혼자 듣도보도 못한 자세로 엉터리운동하는 모습 보단 낳을꺼라 생각되오네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |