수다닷컴

쓸모 없는 글이 기네요. 읽기 귀찮으신 분들은 밑에 부분만 읽어주시면 감사하겠습니다. 그렇다고 또 여쭈어볼것만 쓰기엔 너무 예의 없잖아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ심심하신 분들은 쓸모 없는 글이지만보시고 맨 처음 운동 시작하셨을때 기억하시며 웃으시면서 답해주셨으면 합니다.

전 176kg에 60.8kg인 남자입니다.

5월 말에 군대에 입대할 예정인데 근육이 정말 너무 형편 없어서 근육을 길러보려고 헬스를 시작했습니다.
여기서 근육이 형편 없다는 것은 보디빌더 같은 몸이 아니다란 뜻이 아니라 정말 그냥 근력 근지구력 등 모든 면이 매우 안 좋다는 뜻이에요. 특히 옛날부터 자세가 안 좋아서인지 허리가 많이 안 좋아요. 옛날에 친구따라 헬스 놀러가서 무게 많이 들기 내기하다 허리 통증에 쓰러졌을 정도에요. 그리 무거운 무게도 아니라서 괜찮을 줄 알았는데 한의원에 갔더니 허리 근력이 너무 약하다고 하더군요. 그래도 다행히 디스크는 없어서 허리에 부담을 안 주면 큰 부담이 없어지금까지 잘 살아왔습니다.

그런데 이제 슬슬 입대가 다가오니 걱정이 되더군요. 아무리 몸이 안 좋다고 해도 남자가 한 번 군대가는건데 훈련 받다가 아프다고 징징거리기 싫어서 운동을 시작하려고 사이트에 가입했습니다.여기서 정보를 찾아보니 인바디라는 것으로 자신의 몸을 파악하는게 우선이라 하셔서헬스를 끊고 인바디 분석을 받았습니다. 살펴보면부위별 근육이 팔과 다리는 모두 그래도 표준 범위 안에 여유있게 들어와 있는데 몸통부분은 정말 표준에 딱 걸쳐져 있는 수준으로 들어와있네요.

트레이너 분께서 다른 부분도 딱히 좋지는 않아서 운동이 필요하지만 그 중에서도 몸통부분은 많이 안 좋아서 운동이 많이 필요하겠다며 리버스 크런치란 운동법을 알려주셨어요. 그런데이 운동을 하는 것 조차허리가 너무 아프고 계속 떠서 자세가 안 나오니 효과가 있는 건지 아니면 내가 잘못하는 건지 헷갈리네요. 게다가 알아보니 이 운동이 복부 운동이란 것까지 알게 되서 허리를 강화시키는데 효과가 있는 것인지도 모르겠고요.게다가 허리에 힘이 안 들어가고 복부에 힘이 집중되면 같은 몸통 부분이라 뭐 좋아지겠지하고 하겠지만 그것도 아니라서 괜한 허리만 더 안 좋아지는것인지 불안해집니다. 운동에 대한 기본 지식이 없어서 많은 걸트레니어 분께 여쭈어 보고 싶지만 개인 트레이너가 아니라서 너무 많이 여쭈어보는 것도 눈치보이고 해서 사이트 회원분들께서 아시는 것이 있으시다면 알려주셨으면 해서 글 올려봅니다.

결론은 크게 여쭈어보고 싶은건 여섯가지에요.

1. 리버스 크런치라는 것이 허리 강화에 도움이 되나요? 인터넷을 뒤져보니 복근 강화의 부가적인 효과로 허리가 강화되기도 한다는데 그게 정말인지 여쭈어 보고 싶습니다.

2.운동할 때 자세가 정확히 잡혀있지 않으면 겪게 되는 단점은 무엇인가요? 운동 효과의 감소인가요? 아니면 부상? 단점에 대해 설명해 주시면 더 의식해서 운동할 것 같아요 ㅎㅎ

3. 리버스 크런치 시 허리가 뜨면 허리 나가나요??????????? 군대 가려고 운동하는데 허리 나가버리면.... ㅠㅠ

4. 인바디에서 허리 가슴 어깨 등 세부적으로 나뉘어지지 않고 몸통이라고 묶어 근력을 표시해 놓은 것은 한 부위를 집중적으로 훈련해도 몸통 부위에 근력이 전체적으로 좋아진다는 이야기인가요? (예를 들어 가슴을 운동해도 허리가 강화되고, 복근을 강화시켜도 허리가 강해지는 효과가 있나요?)

5. 입대까지 약 80~90일의 시간이 남아있는데 운동의 효과가 있을까요? 사실 부끄러운 이야기지만 배용준도 그 좋은 몸 100일만에 만들었다는데 멋진 몸 만들기 나라고 못하겠나라는 마음으로 사이트가입했는데 운동하시는 분 글 읽어보니 정말 어리석은 생각이었다는걸 느끼네요. ㅎㄷㄷ 그래서 보여주는 근육은 둘째 치더라도 건강한 근육을 만들고 싶은데 이 시간으로 될지 여쭈어 보고 싶습니다. 그리고 헬스 이외에도 지금 수영도 끊어서 같이 배우고 있는데 효과가 있을지 여쭈어 보고 싶네요.

6. 마지막으로 허리 운동은 매일 해도 되는 운동인지 여쭈어보고 싶습니다. 알아보니 초보자는 하루에 전부위 운동 다해주고 하루 쉬는 식으로 주 3회 운동하라는 글을 보고 그렇게 하려하는데 복근은 매일해도 괜찮다고 하시네요. 그렇다면 허리 역시 매일 운동해주어도 괜찮은 부위인가요?? 알려주시면 감사하겠습니다.

......
많네요....
ㅋㅋㅋㅋㅋ
그만큼 개념이 안 잡혀 있다는 이야기겠지요. ㅜㅜㅜ
한 분이 다 달아주실 거라는 생각은 안 해요. 번거롭고 귀찮으실테니까요. ㅜㅜ 그래도 아시는 분들은 알려주시면 감사하겠습니다.읽고 배워서앞으로 저와 똑같은 초보자 분들 계시면 꼭 도와드리도록 할게요. ㅋㅋㅋㅋ
군대 갈 놈 구원한다 치시고 꼭 좀 부탁드리겠습니다.

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