수다닷컴

감사합니다

웨이트 - 복근 - 유산소 순으러 해보세여.
근육을 활 성화 시킨다음 유산소를 하셔야 효과적을 지방이 빠지고 근육은 단단해집니다.

웨이트의 강도가 어느 정도이신지는 모르겠으나..
제 경험으로는 유산소운동이나 복근운동 후에는 기운이 딸리는 느낌.
특히나, 하체운동은 아예 못하겠더구요.
아마도, 운동순서를 바꾸심과 동시에 웨이트의 강도를 높이시는 게 나으실 듯..~

웨이트-- 복근 -- 유산소(걷기,자전거,런닝)등
체중감소부분은 이부분이 더좋은것 같습니다.
이유는 웨이트를 먼저 실행하여 자신의 몸에 필요한 힘의 양을 일반적으로
소모후 유산소를 마지막으로 실행 함으로써, 체지방을 태우는 부분에 대해
더 유리하다고 생각이 듭니다.
다만 이부분은 저의 생각입니다. 확실한 답변은 아니구요, 제가 해본결과 살이 더빼실려고 하는부분은, 자기자신과의 싸움입니다.
개을리 하시지 마시고, 먹는것,음식 부분에서도 양을 줄이셔야 효

여러 사이트에서 보신대로 여기 분들 역시 마찬가지입니다. 순서를 뒤집으시면 대강 맞겠네요^^ 간단한 몸 데우기(워밍업)과 스트레칭 → 웨이트 → 복근 → 유산소.. ^^;;