-
나오
흔히들 병원가면 관절 다치신분 제반 근육 빌딩을 하라고 의사가 권유하자나요.....ㅎㅎ 저도 헬스 시작 1년차 정도에 엘보우 동통 제법 마니 아팠었는데 지금은 거의 잊고 사네요.....:) 동작 범위 반이되면 근메스 성장은 좀 힘들긴 하져?ㅎㅎ 도리안 예이츠라는 영국 바디빌더는 고중량 짧은 범위로 반복쳐서 근메스 향상 시키는 훈련 있긴 한데 연습이 좀 마니 되야하져
-
희1미햬
그러면 동작범위를 반으로 줄이면 그만큼 운동효과가 안나타나지 않나요? 제반근육이 약해서 생기는 문제이면 해당 근육 강화운동을 하면 증상이 완화되나요?
-
혜린
엘보우동통이라고 하는데 제반 근육이 인대와 관절을 잘 지지해줘야 통증이 줄어들고 인대가 편안해지죠 동작범위를 최대이완부터 인대에 부하가 많이 걸리는 위치 이전까지 줄여서 적당한 치팅을 이용해 리드미컬하게 반복을 시행하면 됩니다 최대이완 최대수축을 해야 머슬 빌딩이 되는데 그 동작의 반만 시행하는것이죠 충분한 스트레칭과 웜업이 더 중요하기두 하구여 인대강화 따로 해줄필요까진....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |