수다닷컴

감사감사....ㅇㅎㅎ 역시 이 사이트에 들길 잘한 것 같습니다...ㅋㅋㅋ

제가.. 팔뚝운동.. 장기간..했던 경험이 있었는데, 그 뒤로..팔뚝만큼은 살이 거의 잘 안 붙어요. 덤벨 운동.. 너무 쉬워요. 다리를 어깨너비로 벌리고 곧게 서서.. 한 쪽 팔에 1kg짜리 아령 들고... 팔뚝은 귀에 딱 붙입니다. 곧게 들어 올린 상태에서 팔뚝 아래부분만 뒷쪽으로 천천히 내려줍니다. 이렇게.. 10~15번을 하세요. 그게 한 세트구요.. 3세트 이상하세요.. 하루에 3세트라기 보다는 한번 할 때 3세트를 하시고... 하루에는 생각날

정말 안 빠질것 같은 팔도 열심히 하면 정말 빠집니다 ...물론 인형 팔처럼 가느다랗게 변하진 않더라고 꾸준히 유산소 운동과 덤벨 운동을 해서 팔이 여자인데도 근육이 부울룩~~약간..그렇답니다 가늘진 않지만 팔을 들어올렸을때 밑으로 덜렁 덜렁 쳐지는 것은 없습니다 ...열심히 시간과 노력을 투자해보세요 ...꾸준히 운동하면서 팔뚝을 줄자로 재보면서 몇년동안 지켜본 결과 ...안 빠질것 같은 팔뚝살도 줄어 들더라구요 ~