다들 햄스트링에 느낌은 잘 오시나요??
빵야
2023.04.01
저는 항상 운동할때마다 해당 부위의 근육의 움직임을 상상하면서 운동하는게 중요하다고 생각해서항상 그것에 초점을 맞추고 운동을 하는대요데드리프트 할때 햄스트링의 느낌은 상상하는게 항상 힘드네요.제 생각에는 바벨을 아래로 내리면서 엉덩이를 뒤로 뺄때 최대한 햄스트링 근육을 늘려줄때 자극이 많이 오기는 하는데이게 단순히 근육을 늘려주어서 자극이 되는건지 아니면 그상태가 햄스트링에 힘을 주는 순간인지 구분하는게 힘들네요.
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유키
아장아장 걷고 다니죠.. 제대로 자극 주면요ㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠ
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카프리콘
스티프데드리프트로.해보세여.
전 1주일에 한번씩 뒷벅지 근욱통이 장난 아니니에요 -
희미햬
셋다 오셔야 될텐데염 ㅡ.ㅡ;; 스티프가 젤 강하게 오구염 느끼면서 하시는것도 좋은데 가끔은 본인 몸무게 꼽으시고 20회씩 빠르게 5셋해보세요
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반혈
그렇군요 결국에는 여러가지 운동을 같이 해야 효과가 있는 거갰죠
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뽀글이
컨벤도 허벅지뒤쪽은와야해염 ㅎ 시작할때 대퇴이두느낌으로 올라온다는느낌으로 하셔야해요 ^^
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키움
아전 루마니안을 얘기하는 거였어요..
허벅지 뒤쪽에 가장 많이 자극 가는건 스티프 라고 하더라고요 -
예님
컨벤은...흠 허벅지뒤쪽은 쎄게안오던데 제가잘못된건가유??
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거늘
데드하시면 다음날 근육통 짠~~하게 오시지 않으신가염?
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