어쩔수없는스케줄 근무로인한 운동및 식단 스케줄,..고수님들 조언좀부탁드려요
아유미
2023.04.01
군인인지라...
근무가 4조 6교대로
스케줄근무가
1일
11:00 반 기상
12:00 오후 식사
12:30~17:30 근무
17:30 저녁 식사
18:30 ~20:00 운동
운동후 신타 2스쿱
22:00 취침
03:30 기상
03:30 ~ 07:30 근무 (근무중 06:30 신타 1스쿱)
07:30 ~12:30 취침
2일
12:30 점심식사
17:00 저녁식사
18:00~19:30 운동
운동후 신타 2스쿱
21:30~00:30 근무
00:30 신타 1스쿱
01:00~11:30 취침
11:30 기상
다시 1일로
이런식으로 이틀단위로 반복입니다. 운동시간과 근무 시간은 조정이 불가능하고
스케줄근무상 아침도 먹기 힘들어서 공복을 줄이기 위해 자기전에 신타를 먹는식으로 하고있습니다.
자기직전에 밥을 먹는것보단 낳을듯해서.........
신타 복용법이나 양 등에 있어서 어떻게 조정하면좋을지...
의견들좀부탁드립니다!
-
볼매
무슨말인지 모르겠군요 ㅎㅎ
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슬현
그러면 제 식단으로서는 지금 운동후 신타 2스쿱 유지하고 아침에 일어나서 먹지 못하니깐 제가 1스쿱씩 먹을때는 2스쿱으로 늘리는게 날까요?
-
민트향
아침에 신타2스쿱 점심,저녁 일반식 운동후 신타2스쿱
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