수다닷컴

데드만 해본 적은 없어서 데드로만 이두는 모르겠는데, 벤치, 턱걸이만 해도 팔 자라더군요.

제경험상으로는.. 3대운동을 해도 팔이나 부수적은 작은근육들도 같이 운동해야한다고 생각합니다
머 예를들면 삼두나 어깨 운동을 좀 해놔야 벤치할때 도움이되서 가슴이 크는데 더도움이 되는것 같아요
3대운동은 물론 팔쪽에 힘이 들어가지만 집중적으로 들어가진 않다고 생각합니다

등운동만으로 클 이두가 아닐걸요..

솔직히 전 이두 삼두 한개도 안하는데
팔좋다는 소리 많이 들어요
이두는 당기는 운동 로우나턱걸이데드
삼두는 프레스류에서 웬만큼되서요

저도 어디선가 이글을 봤는데.. 삼두를 안해서 그런지 벤치가 너무 안되는거 같더라구요

말씀대로라면 몸무게50만되도 3대중량합쳐서 300인데 거기까지 가기전에 온몸의관절이 아작날듯한데.. 그렇게 마른분도 300찍다보면 몸무게는 훨씬업되겠죠 구럼또 400~500향해 가야되네요 기준자체가 너무 무게집착이신듯.. 그냥 맘편히 무게집착버리시고 시간내서 소근육 운동추가하시길.. 물론 몸무게 100키로 기준으로 벤치150 스퀏200 데드 250이면 삼대총합 600이니 괴수 되긴하겠네요 근데 그때까지 삼두운동을 할수없다니 슬프군요..

자신의 몸무게 정도의 무게만해도 충분합니다..헬스오래한사람도 벤치100정자세로 하는사람 얼마없습니다..

무게보단 자극 자세가 아닐까요

저는 무게를 크게 의미를두지않아요.. 무게많이 친다고 몸이 좋은것도아니구 무게를낮게한다고 몸이안좋은것도 아니더라구요

자기 몸무게 70키로면 벤치 105키로를 들었을때 해야 한단 말인가요?
70키로에 벤치 70키로만 되도 손목에 무리가던데..