다이어트 불면증
마중물
2023.04.01
7시쯤 닭가슴살 샐러드로 저녁 먹는데
배고파서 잠이 안와요ㅠㅠ
헬스장서 운동도 하고요
참다 못해 우유 반잔 정도 데워 먹으면
새벽 2시쯤 겨우 잠이드네요
그리고는 7시쯤 기상합니다
다들 저녁 식사 일찍 마치고 소식 하시면
배안고프신가요..?ㅠㅠ
저처럼 불면증있으신분 어떻게 극복하시는지 궁금합니다
지금 황금기라 집중적으로 하는중인데. .
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거북이
댓글 넘 감사합니다 오늘은 12시에 잠들기 도전~!!
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슬옹
우선 차 같은거... 따뜻하게 한잔 마셔줘야 할텐데...요... 보통 10시부터 2시 사이에 살빠질 수 있는 호르몬이 많이 나온다니까 일찍주무셔야 할 텐데....
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나길
저녁 너무 소식하실 필요 없어요. 오히려 폭식 위험이 있으니, 적당히 드시면 됩니다.
그리고 정 배고프면 적어도 취침 3~4시간전에 간단히 우유, 두유 정도 드세요.
물을 마셔도 좋고.. 그래도 안된다? 그럼 양치질을 좀 해보세요 ㅎ 공복감을 줄여준답니다.
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