다들 웨이트 트레이닝의 마무리를 어떻게들 하시나요?
쇼코홀릭
2023.04.01
바벨이나 프레스 운동들 다 하시고,
마무리 하실때 보면..
러닝머신에서 가볍게 뛰시는 분들도 있고,
처음과 같이 다시 스트레칭을 하시는 분들도 있고,
그냥 웨이트하시고는 바로 씻으시는 분들도 있고 가지각색인데
어떤방법이 옳은지 알고 싶네요..
참고로 저는 가볍게 뛰고 있거든요..
옳은방법 및 하지 말아야 할것들이 있으면 가르켜주세요^^
p.s : 초보입니다.. ㅎㅎ
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멈짓체
그날훈련한 근육부위를 스트레칭합니다...저는...참고로 저는 헬스 7개월했습니다
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파라미
쿨다운...마무리운동이라고 보시면 됩니다. 운동시작전에 워밍업으로 몸을 달구잖아요..한참 운동할땐 몸에 열이 많이 생기죠..그럼 운동을 끝낼때는 그 열기를 차츰식혀줘야합니다.
급작스런 몸에 변화는 몸의 생체리듬에 안좋거든요..
런닝머신을 할때에도 마찬가지이지요..
천천히시작해서 빠르게 하다가 마지막엔 다시 천천히...
런닝에 올라타자마자 바로 10의 속도로 한다면 인간에게도, 기계에게도 그다지 좋지 않을껍니다. -
에가득
쿨다운이 뭐에요? ^^;;;
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꼬꼬마
가장중요한건 쿨다운....
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