어깨가 (상체가) 좁습니다.선배님들께 몇가지 여쭤볼께요 ^^
징징몬
2023.04.01
안녕하세요 올해로 27세가 된어깨가 좁은 남자입니다....
키는 180cm인데...
요샌 살이 쪄서 몸무게가 83kg 정도 나가구여..
어느정도 힘도 좋구여...
근데 어깨가 너무 좁아서...
옷 입엇을때 맵시가 너무 안나서....
어깨를 키워야겠다고 생각만하고.... 직장생활에 치여서 지금까지 이렇게 시간만 보냈습니다.
얼마전부터 술/담배 모두 끊고 본격적으로상체 운동을 해보려는데요...
헬스를 해서 어깨를 크게 ( 가로로 넓게 )와 멋진 삼각근?? 이라고 해야하나...암튼..만들수 잇는지요??
방법이 있다면.... 어떻게 운동을 해야 하는지요...
아령을 사서 집에서 틈틈이 하긴 하는데자주 못하다 보니 효과는 못보고 잇어여..
제가 어느 정도의 무게가 적당할런지 궁금하구여...
헬스장에 간다면.... 어떤식으로 운동을 해야 할런지... 너무 궁금합니다..
어깨 때문에 스트레스도 종종 받아서 ㅜㅜ
선배님들!! 저에게 적당한 프로그램에 대한 말씀 부탁드릴께요..
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시크포텐
FAQ 부위별 운동법 참고하세여~
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마음
어깨는 3개부위로 나눠서.. 관절/근육 무리 안가도록.. 워밍업 확실히 하시고...(제가 워낙 어깨 부상이 잦아서;;)
다양한 종목으로 갈구시면.. 뽐뿌질이 확실히 될거에요 ;;
저한테는 삼각근이 근육혼돈의 법칙이 잘 적용되는 부위네요..
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