음식질문입니다 ! (닭가슴살)_
BlackCat
안녕하세요 ~
헬스 아직 2주차 초보인데요
오늘부터 음식도 조절해서 같이하려고 ..ㅎㅎㅎ
어쨋든 닭가슴살하고 단호박 사왔씁니다 ( 우유하고 흰자는 매일먹구있습니다 !)
근데 궁굼한게 있는데요
닭가슴살 보통 하루에 몇그램씩 먹나요..?
운동전후로 ? 궁굼하네요 ..ㅠ 조언좀 부탁드릴게요 !
p.s 닭가슴살 삶아서 으작으작먹거나 갈아서 먹는데
삶았을때냄새가 나는데삶는법좀 ㅠㅠ.. 모 같이넣구해야할까요..?
조언플리즈~
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나래
지금 또 먹는데 매일 색다른방법으로?? ㅎㅎ 오늘은 우유에 재운다음 마늘.파.후추 넣어서 삶는데 삼계탕냄새가 나는군요 ..ㅎㅎㅎ 함먹어봐야겠어요 ㅋ
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은율
아 ㅎㅎ 감사합니다. 근데 보통 하루에 얼마씩드시나요...? 시간도좀 ㅎㅎ
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그리
레몬사서 즙을 같이 넣거나 고개 재울때 레몬즙을 넣어 보셈 그럼 닭이 상큼하니 냄새하나 없음
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큰아
감사합니다~~~~~ 조언너무 많이 됬네요 ㅎㅎㅎ
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아더
닭가슴살 1덩이 보통 100그람 정도하는데요 거기에 단백질양 25그람 정도입니다~^^ 몸짱되세요~
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나려
운동많이 하시는분들은 몸무게 1kg 2g 먹으라고 하던데요~ 전 그런거 신경안쓰구
아침 점심 저녁 끼니때마다 한조각 100~150g 정도씩 먹어요.
운동전후 영양섭취가 중요한대요. 전 운동끝나는시간이
딱 저녁 먹을시간이라 1시간이내로 챙겨먹습니다.
운동끝나구 1시간이내로 닭가슴살 챙겨드세요~그럼 좋아요^^ 식사두같이하시구요. -
흰양말
어떻해 삶아도 냄새는 나더라구요~ 파마늘 넣고 같이 삶으면 삼계탕 냄새처럼 납니다~~
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