수다닷컴

간만에 들어옵니다.오늘도 여전히 제 욕심 좀 차릴려구요.ㅋㅋㅋㅋ조언을 구합니다.
태권도를 시작으로 무도만 20년 넘게 해왔는데요.예전에 연세 높으신 관장님들께서 웨이트하면 몸이 굳어지고 무뎌진다는
얼토당토않은 말씀을 많이하셔서 맨몸으로만 운동해오다가 대학다니면서 그게 낭설이었다는것을 알게되었습니다.
매일 턱걸이와 딥스,푸시업만 미치도록했는데요.
그결과 근육이 뭐라고해야하나,,,,,,,,,,그냥 볼품이 없습니다.말 그대로 노가다 근육입니다.
제가 184에 90킬로 나갑니다.배도 좀있고요.옆구리도 살이 많습니다.
그래서 다듬어볼까 싶어서 헬스장을 찾은지 두달이 넘었습니다.
모두들 제가 운동하는것보고 노동이라고 말씀하십니다.

참고로 저는 프리웨이트만 하는데,매일 스쿼트,데드리프트,턱걸이,딥스,벤치프레스,밀리터리프레스,윗몸일으키기 요것만 합니다.
주에 두번은 스내치와 파워클린을 하는데 이건 별론으로 하고요.......

저는 전문지식이 없어서 그런지 그냥 하는데,,,,오늘 분할해서 운동하라시는데,,,,,,,,

저의 운동패턴을 말씀드리자면
준비운동후 스쿼트를 하면서 쉬는 시간에 턱걸이를 하고,,,,다음 데드리프트를 하면서 쉬는 시간에 딥스를 하고,,,
밀리터리프레스를 하면서 윗몸일으키기,,,,벤치프레스를 하면서도 윗몸일으키기를 합니다.
이러고 나면 한시간 조금더 걸립니다.

문제는 매일 이렇게 합니다.힘든건 모르겠는데 몸에 가시적인 변화가 없는듯합니다.
특히 하체가 그렇습니다.
저는 보통5세트로 하고 피라미드세트로 합니다.
물론 준비하는게 있어서 근력위주로 하고있습니다.그러나 몸매에도 신경을 쓰고 싶습니다.
오버트레이닝인것도 같은데 이런경우 근육성장도 더디고 부상우려도 있다는데,,,,,
조언을 부탁드립니다.
무게에는 욕심을 크게두지는 않고요.다만 무게는 잘오릅니다.체중이 있어서인지 그런듯하지만 몸의 변화가 너무 없습니다.

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