ㄷㅏ리랑 허리가 너무 얇습니다!!!ㅠㅠ
작약
2023.04.01
어께 팔 가슴 나름대로 다 운동하는만큼 효과를 보고있는데
다리랑 허리가 너무 얇아서 다멋고 보면 골때립니다...ㅡㅡ;;
특히 다리는 일주일에 세번정도 하는데 살이안붙어서 운동을 하면 데피니션같이
근육만 갈라지는 현상이;;;커지지가 않아요...
특히 종아리 너무 얇아요...
-
늘봄
허리 가는건 축복인데... 하체는 당연히 스퀏 추천요... 레그프레스 레그컬 레그익스텐션도 같이 해주시구요... 경력이 얼마나 되시는지 모르겠지만 전완이나 종아리는 빨리 안자랍니다... 카프레이즈 오래 하셔야... 등산두 좋지만 외배엽 이신듯해서 별루 비추... 파트너 있으시면 덩키 카프레이즈 없으시면 스미스머신 카프레이즈 추천요...
-
슬아s
일주일에 한 번 하니까 근육이 풀어지는 느낌을 받아요..
-
가론
일주일에 세번씩하니까 안크져 일주일에 2번에서 1번정도하세요 짧고강하게~
글고 마니드세욤~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |