1200칼로리 내
핑크빛애교
성인 키 160인 여자기준으로 1000~1200칼로리 정도로 식단 구성하면 운동 없이 살 뺄수 있나요~?? 요즘 직장 다니면서 공부하느라 하던 운동을 그만뒀거든여 ㅡㅡ 운동 할 시간은 전혀 없어여 ㅜㅜ 수면 시간 마져 부족한 실정이거든요 ㅠㅠ 아시는분 도움 주세요 ㅠㅠ 대충 식단은 아침 한식위주로 든든히 / 점심 고구마와 과일 / 저녁 선식(검은콩 검은깨 꿀) 이렇게요 ㅎ
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파란
마음이 이쁘신 수다님 ^^* 복받으실꺼예욤 ㅎㅎㅎ
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회사원
감량은 더디겟지만 작은것부터 조금씩실천하면 목표까지이루실거에요 ^^ 한달에 1~2kg라도 5개월이면 5~10kg고 10kg도 처음에는 작겟지만 크니까요 ㅎㅎ 힘내시고 자격증공부열심히해서 자격증꼭따세요 !
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민혁
너무 고마워욤 ^^*ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ. 귀찮을텐데 성심성의껏 답변해주신 정성을 생각하면서 꼭 다욧 성공할께요 ㅎㅎㅎ 공부하면서 살찔까바 걱정햇는데 희망이 생기네요 ㅎㅎㅎ.
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알찬마루
아무래도 사무직이니..1300~1400사이로드시면될거에요 시간날때 틈틈히 맨몸스쿼트.맨몸런지.스트레칭 같은거하시면 도움되실거에요 주말같은때 시간잇으시면 운동1시간에서 1시간 30분정도 운동하시는게좋고요 아침 점심은 일반식드시고 저녁에 고구마에 단백질위주의 식품하고드시면될거에요ㅎㅎ
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한국드립
네ㅡ 자격증인데 ㅡ 좀 공부량이 많이 필요한 자격증이욤 ㅠㅠ 공부도 탄수화물 사용하는 군요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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행운아
저는 ㅡ사무직이고 ㅡ 퇴근후 공부만 하기때믄에 하루종일 앉아 잇어욤 ㅠㅠ
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소아
그건 전체적인 활동량에 따라 달라요^^활동량이 매우많은거면 그정도 드시는거고 운동병행없이 식사조절만하는경우는 근손실이 따라오기마련이고 고도비만이나 체중이 과도하게 많은분들은 운동보다는 식사조절부터 하는게 맞는거고요
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풀잎
1000~1200은 여성들 표준기초대사량이고 그만큼드시면 살은빠지지지만 근육과 지방이 같이 동반됩니다
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외국녀
공부하는것도 뇌에서 탄수화물을 어느정도쓰니..공부하는거면 자격증공부인가요 ? 아니면 대학? 대학은아닐거같고..
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오나미
성인여자는 2000칼로리가 표준 아닌가욤~???? 제가 잘못 알고 잇나염~???ㅠㅠ
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