수다닷컴

안녕하세요 요즘들어 변형을 주면서 운동을 하다보니까 종목을 좀 간소화하고 싶다는 생각이 들어서그러는데 일단

제가 정한거 한 번 봐주세요

-가슴 : 벤치프레스 , 인클라인벤치프레스 , 딥스 , 덤벨프레스 , 플라이
-등 : 데드리프트 , 풀업 , 바벨로우 , 원암로우
-어깨 : 비하인드 넥 , 사이드 레터럴 , 프런트 레터럴 , 벤트로어 레터럴 / 좀 더 하고 싶을때 덤벨프레스 추가할때 있구요
-하체 : 풀 스쿼트 , 익스텐션 , 레그컬 , 프레스

이두 삼두야 뭐 뻔하니까 따로 적지 않았습니다 이정도인데 회원님들 가운데 요거는 좀 추가해주면 좋겠다 하시는거 혹시

있으신가 해서 부탁 좀 드릴려고 합니다 지나가시다가 한 말씀씩 만 좀 부탁드리겠습니다

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