뱃살빼기 작전
나오
요즘 웨이트하기전에 40분정도 런닝을 하는데~
어떤게 먼저인지 모르겠어요!
웨이트가 먼저인지, 런닝이 먼저인지!!!
어떤걸 먼저해야 효과적으로 뱃살이 빠질까요?
그리고, 어떤 운동을 하면 뱃살과 옆구리살을 뺄수 있는지 알려주세요!
어서 저도 좋은 몸매를 갖고 싶어요.
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데빌의눈물
저도 뱃살때문에 ABS프로그램 책 봤는데요 훌륭한 복근을 갖기 위해서는 모든운동을 다 해야된답니다. 그리고 횟수가 중요한게 아니고 강도가 중요하다고하던군요. 복근만을 순간적으로 많이 해서 왕자만들어도 전체적으로 지방감소가 안되면 금방 다시 배가 나온답니다. 그래서 모든 운동과 함께 식이요법을 같이 해야 훌륭한 복근을 만들수 있다는 내용이더군요. 그리고 그 사람은 일주일에 두번인가? 세번인가를 복근단련에 할애하더군요. 물론 복근과는 별개로 프로그램상의 운
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달콤이
웨이트운동은 탄수화물을 에너지원으로 많이 사용하고 유산소운동은 지방을 에너지 원으로 많이 사용합니다.그르므로 우선적으로 탄수화물을 소비시킨후에 지방을 연소시켜주는게 운동에 많은 도움이 댑니다~
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이슬비
웨이트후에 유산소 하시는게 좋다고 하는데,
제 생각에는 상황과 그날 컨디션에 따라 하심이 좋을듯 하네요.
특히 겨울에는 유산소로 워밍업하신후 웨이트 하시는게 부상방지에 좋죠.
운동과 식이 요법 같이하시던지, 먹는거 보다 엄청 운동을 하시던지...ㅎㅎㅎ -
바라
우리 헬장 코치가 복근 운동하고 런닝 하면 효과가 크다고 하더라고요
전 7개월째 접어드는데 그 이후로 음식 조절하고 매일 마시던 **사이다도 생수나 녹차로 바꾸고 유산소 운동이 최고 라고 하는데 저도 그렇게 느끼고 있네요
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