아침에밥먹은후몇분뒤에웨이트해야 근손실없나요?
물맑
2023.04.01
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정예
밥먹은 2시간후 운동해야것어요 ㅎㅎ
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찬내
밥을 먹었다고 바로 체내에 흡수되지 않아요.... 그리고 식사를 하게 되면 인슐린이 분비되는데 그러면 재대로 웨이트에 집중하기 어렵다고 하네요-// 보통 2시간 정도 뒤에, 최소한 1시간 정도 소화가 어느정도 진행된 뒤에 운동하시는게 조아요~
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보늬
답변감사합니다^^
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Isolation
최소 30분후에는 해주셔야 몸에서 흡수되어 에너지로 쓰여집니다.
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은별
밥먹고 자면 역류성식도염이 생긴답니다. 옛분들은 그러셨습니다. \밥먹고 바로 누으면 소된다\
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풀잎
좋은 답변감사해요^^
그럼 이젠 아침에운동하는 날엔 일찍일나서 밥먹고 좀더자고 일어나서 운동가야것어요 ㅎㅎ -
아연
속된말로 발광을 해도 근손실은 일어납니다. 근 성장 속도가 근손실 속도를 초과하니 손실이 없어 보이는 것이지요. 이론적으론 밥 먹자 마자 운동하면 근손실을 최소화 시킬 수 있지만... 그럼 부작용이 너무 크지요. 보통 40분~2시간 이내로 운동을 시작하며 소화에 지장 없는 싯점에서 10~20분 정도 후에 운동을 하시면 좋을 것 같습니다.
식 후 2시간이 지나 운동을 해도 토하는 경우도 있습니다. 참고하세요.
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