줄넘기와 근육양 감소...
지율
2023.04.01
웨이트 운동후에 유산소 운동으로 줄넘기를 30분에 걸쳐 나눠서 하고 있는데,
줄넘기를 하면 근육이 빠진다고 하는 소리를 들은거 같아 유산소 운동 선택에 어려움이
없지않아 있네요...웨이트로 힘들게 만들어놓은 근육 다 빠질까봐 ;;
유산소 운동으로서의 줄넘기는 별로인가요? 역시 조깅밖에 없나..
경험자 분들의 조언좀 구해봅니다~
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도움
하실때 양발을 번갈아 뛰시는게 좋다고 합니다...
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이플
근력운동을 정말 열심히 하셔서,,글리코겐이 완전 고갈된정도의 체력을 쓰신후..무산소나..유/무 산소 운동을 하시면..근손실이 있을수 있습니다.
하지만..줄넘기 정도면,,유산소 운동이라고 볼수있기때문에..큰 손실을 없을것입니다.
근력운동의 시간을 얼마나 하셨냐에 따라 차이는 좀 있겠지요, -
Regretting
조언 감사합니다^^
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다와
줄넘기로 너무 많은시간을 투자하지는 마세요
줄넘기는 적당히 할경우 건강에 도움을 주지만
많이 하면 관절에 안좋거든요 ..
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