수다닷컴

안녕하세요

25살 172/62 멸치 싸이즈 몸매 소유자 입니다.

아놀드기초1주라는 운동표 하나 받아서 월/목 가슴,등,복근 화/금 어깨,상완전완,복근 수/금 하체,복근

으로 운동 하고 있습니다.

벤츠는 스미스머신에 55~60 달고 하고, 스쿼트 60~65데드리프트 50 놓고 하고 있구요,

중요한건 운동할때 셋트수 생각 안하고 그냥 무작정 하고 본다는 겁니다. 오늘 가슴 운동 하고 왔는데 벤츠만 40분동안 했더라구요,

부랴부랴 인클라인,디클라인, 덤벨벤츠 하고이렇게 가슴 운동 하고나면 1시간 10분쯤??

그러고 나서 등운동 데드리프트 하고, 벤트 오버 바벨로우 하고, 랫풀 다운

그런다음 복근 운동 하면 1시 30~40분 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ런닝은 2분 걷고 6분띠고 2분 걷고 샤워 하고 나오면

2시간이 훌쩍 넘어 버립니다. 운동은 오래 하는거 아니라는데 너무 길게 하는거 맞죠?

근데 셋트수를 정해놓고하면 펌핑이라고 해야 하나? 그런게 잘 안되는거 같아서 시간 생각 안하고 계속 하는데

그렇다고 무게를 늘리자니 몇개 못들거 같고 , 어떡해 해야 할까요??

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