중량 올리는 시기?
가론
2023.04.01
안녕하세요
운동하는데 중량을 언제쯤 올리는지.. 그게 궁금하네요
제가 3대운동은 벤치 50 8회 3세트, 디클라인벤치 46 8회 3세트
스쿼데드 50 10회 5세트씩 하고있거든요
3일하고 하루쉬고 이런식인데
중량을 언제쯤 올리는게 좋을지......
한 2kg씩 올릴려고하거든요
당췌 중량 언제 올릴지 감이 안잡히네요
지금까지는 그냥 이정도는 들수있겠지 하고 들어왔었는데
이런생각은 별로 안좋은거같네요
뭔가 확실히 딱 잡혀야 운동 계획이 더 잘맞을거같아서요
알려주시면 감사합니다
-
해찬나래
저는 한세트에 10회 이상 반복이 가능하면 다시 5번 이하의 중량으로 올립니다.
보통 10Kg정도 (양쪽 합이 20Kg) 더 달아주니 그렇게 되더군요.
저의 운동 목표는 벌크업.
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