현재 제 다이어트방법인데........쩝
소희
현재 대학생3학년 남학생입니다만.......더이상 찌면 안될꺼같아서 충격먹고
운동을 하고 있답니다. 군대에서 73kg까지 뺏다가 전역 후 1년6개월만에
입대하기전 몸무게 93kg으로 원상복귀 되버린 상황입니다 ㅠ_ㅠ
93kg....키177 ㅠ.ㅠ
현재 식단은 대체적으로 많이 줄인상태로 적응중입니다.
아침 : 거의 못먹네요.....ㅠ_ㅠ 자느라 쩝 가끔 우유먹기..? 저지방우유...쩝
점심 : 일반식으로......학교수업 공강떄 비빔밥? 아니면 걍 김치 + 김 + 밥 + 반찬..... 적당히 먹습니다 ( 예전보단 줄였습니다. 밥 )
저녁 : 저지방우유를 먹던지 아니면.....밥을 조금먹습니다....반공기보다 좀 적게..... 반찬은 걍 집반찬....
운동 : 줄넘기를 40분정도하든지...아니면
1시간정도 빨리걷기를 합니다....
근데......줄넘기40분이나 1시간정도 빨리걷기가 제 체중에 살빼는데 도움이 되긴하나요?
아직까지 체감은 영....
술은 아예 안마시는중이구요. 술약속다거절했고..
군것질 절대 안하고있답니다. 야식 x 6시이후론 물밖에 안먹고있긴한데
제가 키 177 몸무게 93kg 상태에서 현재 일주일째 지켜지고 있긴한데
잘하고 있는건지 몰라서 궁금해서 질문해봅니다.
결론은 대체적으로 식단...먹는건 확실히 줄었다는겁니다. 한때는 밥도 막 엄청많이먹어대고 야식도 쩔었는데 ㅜ.ㅜ
아침 점심 저녁 먹고 6시이후론 금식......운동만 일단은 ㅜ ㅜ 어떤가요 이거~ ㅠㅠ
1주일째 하고 있답니다
-
뱐헀어
그렇긴한데 이상하게.......먹는건 별로 힘들지가 않네요.....
장기간이긴한데 좀 빡신건가 쩝....
뭐 배고파서 미칠꺼같고 그런건 아직까진 못느끼겠네요
참을만해서..............내가 이상한건가 쩝ㅋㅋㅋ -
레온
전 여자라서 남자분 은 잘모르지만..확실한건 식사량 너무 줄이신것 같아요.
다이어트라고 해도 보통 여자분 보다 식사량이 훨씬 작으세요..;;; 남자분은 섭취칼로리가 더많은걸로 아는데..
다이어트는 장기간인데....힘드 실것 같아요. ㅠㅠ -
새우깡
식단이 근손실은 두배로 부르고 요요올식단입니다 지금부터 근력운동시작하세요^^ 유산소7 근력운동 3 비율로 하시다가 어느정도 체중이 줄면 근력운동비율을 늘리고요 아까도 말햇다시피 다이어트나 몸을만드나 유지기를 하나 당뇨식단을 하나 아침식사는 절대적으로 필수입니다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |