18살 운동계획표 질문이요
뿡뿡
2023.04.01
안녕하세요 18살 남자입니다.
키는 166.7에 몸무게 61.5 키로인데요
제가 다름이아니라 허벅지와 종아리쪽이 살이있는거 같습니다.
제가 예전에 축구를 했었는데 아예 안한지 2년정도 됬는데요
이 하체살이랑 몸매를 관리하고 싶어서 운동을 하려는데요.
운동계획표 봐주시고, 조언 부탁드립니다^^오전운동
12시
스쿼트 10개 5세트
푸쉬업 10개 3세트
오후운동
7시
스쿼트 10개 5세트
푸쉬업 10개 3세트
줄넘기 3000개이렇게 매일하려고 합니다.
그리고 일주일마다 갯수,세트수,종목도 늘릴생각인데요
어떻게하면 좋을까요?
그리고 저는 이소룡같은 몸매를 좋와합니다.^^
-
큰꽃들
10개씩은 너무적지않나요
한세트에 더이상 안될때까지하세요 그런식으로 5세트 이런식이요 10개는 너무적어요 -
연하얀
헉 저도 18살 이소룡 되게 좋아하는데 ㅋㅋ
-
하예진
일단 위에 적어놓으신것부터 해보시고 쉽다면 그때부터 늘려가시는게 좋을 듯 합니다~ 그리고 성장기 시니까 중량치지말고 맨몸운동하시는걸 추천 합니다. 윗몸일으키기,팔굽혀펴기,평행봉,철봉 등
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