살이 두달째안빠집니다.
민트맛사탕
2023.04.01
체지방49인가48이였는데 지금은37이에요.
인바디했는데 수분과단백질,근육량이부족하다고
합니다. 근육은 근력운동하면되는데..
팔살은 어떻게빼요? 허벅지 복부 다리는
알겠는데요. 팔과 등살은 모르겠네요ㅜ
팔살이 자꾸쳐지고 탄력이없어요.
단백질은 뭘먹어야되죵..?
163에 97이였다가 지금은 76이에요
문제는 두달째76에머물고있어요.
어떻게해야될지모르겠습니당..
앞으로 표준체중까지21키로를 더 빼야되는데
막막하네영..
여태까지 유산소운동2시간걷고
복근운동간간히 하면서 뺐어요 물은
많이마시래서 하루에1리터반이나2리터씩먹엇습니당
-
슬아
지금은 이런거 저런거 생각하지마시구요. 헬스장을 다니신다면 머신을 이용해서 한시간 정도 전신 웨이트를 해주세요. 사용방법은 트레이너분께 알려달라하시고 모든 기구에 익숙해지도록 올바른 자세로 한 기구당 15개씩 3세트를 하세요. 헬스장마다 머신 종류가 조금씩 다르긴 하지만 보통헬스장 머신기구 다돌게되면 40~50분 걸릴거에요. 그리고 30~40분 정도 유산소운동 빠르게걷기 해주세요. 만약 집에서 하신다면 서킷트레이닝을 추천합니다. 무릎대고 팔굽혀펴기,
-
싴흐한세여니
운동시간을 늘려야되요.. 저도 정체기가 왔었는데 유산소운동 시간을 한시간 더 늘리니까 빠지더라구여
-
아리에스
근력운동할 조건은 되나요 ??
지금처럼 유산소만해서
살빼시면
다른데도 다 처져요
하체등가슴같이 큰부위운동위주로 해주시공
유산소두시간할거 그중에 한시간은 웨이트로
바꿔주세욤
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |