집에서 운동시작할려는데요
마중물
2023.04.01
제가 가슴이 여성형유방증이라 수술하고 가슴운동은 할생각이거든요
집에서 기초적으로 가슴운동 빼고 할만한거 기본적인것좀 알려주세요
일주일 은 뭐해야되고 일주일 체력시간표도 좀알려주셨음 합니다 ㅠㅠ
어깨,이두,삼두 등(굳이안해도상관없구), 복근단련등등 기초적인것좀 알려주세요
집에 아령세트인가 잇는데요 한손으로 할수잇는거랑 결합해서 양손들어서 할수 잇는거 잇거든요 벤치프레스 정도는아닙니다
운동에 대해 세트별로 몇회 이런것도 좀 알고 싶습니다 ㅠㅠ
식단은 아직 짜기엔 이른거 같지만 달걀,고구마,훈제닭가슴, 채소,과일 , 기본 밥 중간중간 먹고 이정도로 하면
갠찮지 않나 싶내요 보충제같은건 몸에 않 좋다는 말을 어머니께 들어서 안 먹을까합니다
고수님들 좋은 댓글좀 부탁드립니다
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