진단 받은지 3일 됐네요. 운동과 식이요법에대해서 질문드립니다.
꽃겨울
아버지가 2형이셨었서 조심한다고 살다가 아킬레스건염이 생기면서 운동부족과 과식으로 살이 확올랐는데 이렇게 됐네요 ㅠㅜ얼추 한달전부터 컨디션이 좋지않아서 살이 쪄서 그런가보다 하고 한시간반정도 걷곤 했는데 구갈,다뇨 증세가 보여서 마침 퇴근하는길에 병원에 들러서 검사했더니 수치가 610이 나오더라구요. 그리고 피검사후에 몇일 뒤 진단을 받고 이리저리 알아보면서 공부하고 있습니다.약은 다이아벡스를 처음으로 받아서 아침에 복용중이고 그간 혈당치는 공복200초반에서 식후 300~400을 왔다갔다 하네요...왠지 약으론 안되는 기분이라 스트레스는 받고 처방받기전에 그래도 운동을 하거나 하면 컨디션이 괜찮았던거같아서 병원에문의 했는데 300이상은 운동을 하지말고 쉬는게 좋다고 합니다만 가만 있으려니 더 불안하고 마음만 조급해집니다.처방후 식사는 현미에 채소류로 바꿧고 간식은 포기했습니다만 커피는 끈는게 좀힘들어서 아메리카노정도로 마시고있습니다.글들을 보니 식이와 운동으로 조절하시는 분들이 많은데 전 앞으로 어떤식으로 조절하는게 좋을지 궁금합니다.운동을 하지말라고하니 어떤시점에서 시작해야할지도 막막하고 그냥 이대로 어느정도 떨어질때까지 기다려야하나요?
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들빛
일단 당뇨 전문 병원으로 가셔서 혈당을 내리시고
주사=약=운동과 식이요법
이런식으로 차츰 차츰 혈당관리를 하시는편이 좋습니다.
610 이면 입원해야 되는 수치 아닌가요? -
새누
스트레스 받으면 혈당 더 올라갑니다.
혈당이 높을때 운동을 하면 끈적이는 피를 돌리기 위해 심장이 무리하고 스트레스를 받고 혈당이 더 올라갑니다.
당이 세포로 전달되지 않을때 몸에서 지방을 분해시켜 에너지로 쓰는데 이때 케톤이 생성됩니다.
혈당이 높고 케톤까지 발생한 상태에서 운동을 하면 간이나 근육에서 또 당을 만들어내고 혈당이 더 올라갑니다.
이게 반복되면 케톤산증에 이를수도 있고, 심할경우 의식을 잃고 사망할수도 있다고 합니다.
식전에 혈당을 재보 -
세여닝
운동도 쌀 빼다고 무산소운동만 하면 안되고 당뇨환자는 근육이 많이 없어지기땨문에 근력운동 꼭 병행하는게 좋습니다 근력 6 무산소 4 정도요
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가을
250 이상의 고혈당에서는 격한 운동은 금물이지만
산책하듯 슬슬 걷는 정도는 괜찮습니다.
약을 복용해도 당수치가 안정되는데는 시간이 좀 걸리구요.
조급함을 갖지 마시고 맘을 편히 하세요 :)
당뇨교육실 게시판 참조하시고
궁금한 점은, 사이트 글 검색란에 관련 키워드를
넣고 검색해보시면 많은 글들이 나올테니
읽어보시면서 해당되는 게 있는 지 찾아보심
도움이 많이 됩니다.
지금처럼 직접 물으셔도 좋고요^^
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