벌크업 식단좀봐주세요 ㅠㅠㅠ살크업만되고있습니다.....아
블랙캣
2023.04.01
3대운동을 젤때 몇개를 기준으로잡는건가요 ...? 원알엠 아니죠 ?ㅠㅠ
5개기준으로 3대운동 270쯤하는데요헬수다님들처럼 근육맨되고싶어요..
보충제는 간에 부담많이간다고 안먹구요...ㅠ속이안좋음
11월부터 닥치는대로 먹고 운동했는데 살크업만되는거같아요 ㅜㅜ
아침:우유1잔,닭가슴살한덩이,식빵2조각
점심:일반식
저녁: 운동전-닭가슴살한덩이+밥한공기
운동중-초코우유나 달달한커피
운동후-계란+밥한공이+닭가슴살한덩이
이렇게먹으려고하는데 괜찮나요 ?ㅠㅠㅠㅠㅠ 보충제를먹으면 훨씬 도움이많이되는지도...
친절한 헬수다님들 도와주세요 ㅠㅠ
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예린
운동량 부족 간걱정하시면 술을 끊으셔야함...
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헛나발
운동량이 식단 못 따라간다에 한 표요~~ 본인 운동량에 맞춰서 식사량을 늘리세요. 운동으로 소비하는 열량보다 많이먹음 당연 살로 찌겠죠ㅎ;;;
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치에미
없진않겠지만 운동량만 커버되면 벌크업될듯한데요 ㅎ
먹는양만큼 운동량도 비례해서 올라가야해요 -
종달
아 그런건가요ㅠㅠ기름진음식과 술을 많이먹었는데
이것도 큰영향끼쳤겠져... -
큰맘
벌크업이 안되고 살크업되는건 이유가 하나죠
운동량부족~^^
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