다이어트 시작한지 보름째..=_=
월식
다여트시작하면서 식단+운동
같이하구있구요 지금 보름째고 진짜 주말만 빼면,
거의 하루 1시간 반에서 두시간 운동하고,
(싸이클 +4키로 훌라후프 돌리기, 스트레칭, 에어체어동작, 스트레칭밴드이용해서 팔근력 등등)
카복시도 병행하고있고 ( 카복시 하시는분 효과보셧나요 전 두달짼데 별효과못보고있어요-_-...)
식사는 거의 하루에 800-1000칼로리 이하섭취하려 하고있구요.
주말에는 술을 마셧긴했지만.. 폭식은거의없었......다고는 말못하지만;; 거의없구 주말에 걍 먹고싶은거 먹어줬구용..
시작하고나서 그주에 3키로가빠지더니.. 다시 이키로가 찌구나서
그뒤로 빠지질 않네요-_-...;;;;원래 이렇게 하면 한달만에 사키로정도는 거뜬했는데 T_T..
뭐가잘못됬을까용....... 운동을 더 늘릴순없는데 두시간이면 많이한다고생각하는데요 163/67... 로 적게 나가는 무게도 아니고
기초대사량은 1270으로 그렇게 모자란 편도 아니거든요
조언좀T_T . . 골격근량도 정상이에요 T_T..
근육이 그렇다고 많이 늘은것도아니고 인바디 했을때 근육은 0.7정도밖에 안늘었거든요 =_ㅠ 체지방도 영쩜오정도 감소했구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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조심해
훌라후프는 제가 통짜허리라ㅠ 포기할수없어요ㅋㅋ어제부터줄넘기추가했는데 효과가있길ㅜㅜ
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피어나
줄넘기추가해보심이.. 훌라우프는 좀 미미해요
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장미
화이팅
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드리
식이가 70인거 아시죠?
지금은 줄넘기5천개, 요가2타임하고 있어요~
주말에 요가 수업없을땐 파워워킹2시간정도^^
다이어트하면서 운동량이 정말 많이 늘었어요^^;; -
별햇님
ㅠㅠ체지방마니빠지셨네요 운동하루얼마나하세요?
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엘핀
진짜많이하시네요..네식이조절이 가장중요하죠ㅠㅠ아침만인반식먹구 거의단백질위주로 계란두부섭취하는데ㅠㅠ 저도운동열심히해서 님처럼빨리빠지구싶네요ㅠ
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양자리
운동을 바꿔보시는게 저도 다이어트4개월차인데 자주 운동을 바꿔줬어요. 파워워킹,후프, 사이클,줄넘기,핫요가
반신욕도 자주하구요. 그래서인지 꾸준히 빠지는거 같아요.
물론 식이는 죽지않을만큼만 먹구요^^
폭식도 일주일 두번정도^^
4개월 15키로정도 빠졌어요. 체지방은 12정도~
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