식단과 운동방법 다시한번 질문드려요
나리
2023.04.01
아침 잡곡밥1/3 기본반찬(계란프라이.김.볶음김치 머 등등) 소량으로 그냥 어머니께서 아침에 해주시는거 조금먹으려해요
못먹을시 우유에 콘프레이크나 바나나or두유 1잔정도
점심 학교급식 밥은 1/3 거의 반찬위주로 국물x 건더기 조금
저녘 잡곡밥1/3 단백질위주의 반찬(먼지모르겟어요..ㅠㅠ)
운동
아침 학교가기전 집앞 10번( 빠른경보5 / 뛰기5)
학교점심시간에 30분정도 농구
학교끝나고 1~2시간정도 멀해야할까요;; 집에서할수잇는거위주면좋구..(아령 한5 키로짜리 2개사려고해요)
토요일은 집앞 산 정상찍고오기 일요일은 중턱까지만
이렇게하려해요..ㅎ
문제점과 고칠점좀.. 체크좀해주세요 ㅠ
-
휑하니
과자.빵.떡.음료수는 다끈엇어요 ㅎ 학교이서도 매점을 들가지안으니 아 중간에 한번쯤은 아이스크림을 먹긴하는데
-
맛깔손
여름방핫때는 복싱다닐테구..운동빡쎄게라...고3인저에게..ㅜ.ㅜ
-
뽀글이
이렇게하며는 요요없이 한달에 최대3키로정도뺼수잇을까용..?
-
슬옹
생선 계란 두부 콩 살코기(육류) 등으로 단백질 섭취하세요~심지어 우리가먹는밥에도 단백질함유되잇고
학교끝나고 1~2시간은 근력운동하고 유산소를 같이병행하세요 팔굽혀펴기.크런치.스쿼트.런지 등등 -
나라우람
가장 중요한건 저 사이에 뭘 먹으면 안된다는거에요~
특히 생각없이 먹을 수 있는 빵한조각, 과자 한조각들이 칼로리를 많이 끌어 올리니 주의하세요~
그리고 중간중간 물 많이 드시구요 -
울트라
네 운동빡세게하면 가능하죠 식단조절하고
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
| 2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |
| 2699755 | 배에서 꼬르륵 소리가 너무심하게나요..ㅠ (1) | Hotpants | 2025-06-28 |
| 2699723 | 윗몸일으키기하면 뱃살이안빠진다니.. (3) | 오미자 | 2025-06-28 |
| 2699663 | 생리불순.........ㅠ (7) | 소심한녀자 | 2025-06-28 |
| 2699627 | 5일째 되던날ㅠ.. | 한누리 | 2025-06-27 |
| 2699573 | 고주파가 뭔가요? (4) | 아놀드 | 2025-06-27 |
| 2699545 | 오늘시작하려했는데..시럽만든거 내일 먹어도 되나요? | 츄릅 | 2025-06-27 |
| 2699493 | 헬스후 핏줄ㅠㅠ (1) | 미라 | 2025-06-26 |
| 2699466 | 요즘 낮에 너무 더운데 헬스장 안가고 유산소! | 두온 | 2025-06-26 |
| 2699434 | 저 잘하는건지 평가좀...무플은슬퍼요ㅠ (5) | 연체리 | 2025-06-26 |
| 2699407 | 답변부탁드립니다... | 은솔 | 2025-06-25 |
| 2699328 | 무릎아프면 줄넘기 안돼는건가요? (4) | 초코우유 | 2025-06-25 |
| 2699294 | 저희학교에 결핵이돌아서.. | 도도한 | 2025-06-24 |
| 2699264 | 레다 4일째 어지러움증.. | 미쿡 | 2025-06-24 |