답변좀 부탁드립니다. 어깨운동 ^^
비내리던날
2023.04.01
제가 하난 궁금한게 있습니다.
어깨를 넓어지게 하려면 삼두근이나 승모근 보다는
견갑골 부분의 근육을 키우는게 어깨를 넓어지는 방법이라는데
근데 그 견갑골 부위의 근육을 키우기 위해서는 특별한 방법의 근육훈련이 필요하다는데...
(견갑골은 쇄골(쇄골안쪽 말고)하고 어깨끝 사이에 보면 조금 들어간 부분입니다)
어떻게 그 부분을 헬스를 통해서 단련시키죠?
너무 궁금해요....꼭 리플 부탁드립니다.
^^
-
은아
음...답변 감사합니다 ^^ 근데 잘 이해가 안가요....ㅠㅠ
-
키클
그 부위가 견갑골 맞나요..? 전 어깨 뒤쪽의 날개모양 뼈를 말하는 걸로 알고 있었는데.
일반적으로는 인클라인 바벨/덤벨 프레스와 같은 흉근상부 운동을 하면서,
밀리터리 프레스를 병행하는 정도 아닐까 생각됩니다만..
인클라인 덤벨 플라이..라고 해야 할까요.
45도 이상 많이 높은 인클라인벤치에서 덤벨플라이를 하면 그 부위를 직접 자극할 수 있다고 듣긴 했습니다..~ -
동백
어깨는 삼각근 쪽이죠. 승모가 좋으면 좋을수록 삼각근이 더 발달하지 않으면 어깨가 좁아 보이는 경우가 있습니다. 바벨과 덤벨등으로 프레스 운동을 해 주셔야 합니다. 여기 많은 정보들이 있으니 찾아보세요.
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