수다닷컴

웨이트 후에 유산소를 매일 해주시라는 얘기에여.
특히 수다님은 아주 강하게 매일 할 필요가 있을듯 ^^*;

근육통에 대해서 부담을 갖지 마세요. 아픈만큼 성숙한다고....^^* 무게를 약간 늘려서 운동을 하시면서 유산소운동을 하세요. 특히 탄력있게 하고 싶은 부위를 집중공략하세요. 허리라인을 생각하시면 복근운동후 유산소를 강하게 해주시고요.

글쿤요...땡기는 정도의 통증 그거 외에는 지금 없어요...첨할때 처럼 그럼 맨날 아파야 하나요? 그건 아니죠? 그럼 경미한 느낌이라도 통증..사실 통증이라고 느껴지기보다는 왜 유산소도 많이 뛰거나 걷거나 하면 다리가 아프듯이..글커든요...그건 통증이라고 하지는 않잖아요..?
일단 그럼 지금 무게는 가벼우니깐...조금씩 늘려가면서 할꼐요..
저는 늘려가면서 하면 횟수가 많이 안늘어서...그러다 또 다른 문제가 생기는건 아닌지 늘 걱정이 되었거든요..여

여성분도 약간의 근육통이 생길수 있게 웨이트운동하는것이 좋답니다. 절대 남자처럼 근육생기지 않거든요. 전혀 근육통이 없는 상태로 오랫동안 운동은 유산소운동과 다름없구요. 탄력있는몸과 거리가 멀어지고 있다는 이야기도 된답니다.

탱탱한 몸매를 위해서 하는 웨이트운동이라면 웨이트운동을 체계적으로 분할해서 하심이 어떨지요. 정확한 자세와 호흡 그리고 영양섭취와 휴식을 잘 맞추어서 하시는것이 탱탱한 몸으로 가는 지름길입니다. 유산소는 운동으로는 한계가 있답니다. 웨이트하고 통증이 없는것은 운동부하가 낮아서 몸이 쉽게 적응하기 때문에 그렇구요. 통증이 전혀없는 경우는 아무래도 무산소과정보다는 유산소운동을 하신겁니다.

순수 유산소운동은 매일 하셔도 상관없구요. 가벼운 웨이트로 횟수운동도 별 문제 될것없답니다. 중량운동을 하실경우는 휴식시간이 꼭 필요합니다.

분할운동을 무산소에 적용하는 이유도 근육을 수동적으로 반응하게 해서 쉬는 시간을 주는것이구요. 유산소운동만을 하시면 지근이 많이 반응하기 때문에 일반적으로 파열현상이 많이 발생하지 않습니다. 연속해서 한다고 큰지장을 없답니다. 웨이트운동도 단순히 횟수운동만 하시면 큰상관없답니다.

제가 쓴 글을 보셨군요. 유산소운동은 무산소 운동에 비해서 근육파열현상이 많이 일어나지 않거든요. 무산소운동은 근육파열현상이 일어나기 때문에 쉬어주는것이 필수거든요. 근육을 쉬어주기 위해서 같은부위를 연속해서 매일 해주지 않는 이유도 여기에 있구요.