수다닷컴

넵

식단은 여자보다더조금드시는것같아요..그래도 완벽히하시면 빠지긴하죠..최대한 살코기챙겨드시고, 폭식조심하세요.칼로리계산하세요.

제가보기엔 운동량이 전체적으로 봤을때 상당히많네요. 유산소는괜찮구요 근력운동은 조금 무리하시고계시는것같기도하네요.
그래도 이어나갈 자신이 있으시다면.. 열심히하시길바랍니다..
점점살이빠지면 61kg정도되면 근력이많이딸리게됩니다. 아마 님이 목표체중을달성하면 근력운동은 엄두도안날겁니다. 그정도로 근력이 많이 없어집니다..

식단은 아침:반그릇 우유식초
점심:반그릇 우유식초 귤1~2
저녁 아몬드5개 호두1개 적당하게 밥두숟가락 사과반쪽 바나나1개 번데기조금,우유식초입니다

네 무슨운동하시는데요??

1.식단조절+운동을해서 몸무게와살이빠진거지 책벅지로인해빠진것이아닙니다. 근력운동일뿐이고, 살이빠지거나 사이즈가낮아지거나하지는않아요~
라인이 이뻐지는정돕니다..효과는미미합니다ㅎ
2.몰라보게 많이빠져요.^^ 열심히하시길.

허벅지살과 엉덩이살 책벅지로만뺀다는게아니라
원래하던운동에 책벅지를추가시킨건데요
1,운동열심히해도 허벅지살,엉덩이살안빠지나요?
2,목표체중인56~58되도많이안빠질까요?

걷기or파워워킹 아침 저녁 1시간씩하구요
버피테스트아침:15번3세트 점심15번4세트 저녁15범3세트 에어체어 아침 점심 저녁 가각 15번2세트
하체운동은이렇게하구요
상체운동은 아령6kg 아침 30번 3세트 점심 20번2세트
저녁 30번2세트 하구 팔굽혀펴기는 아침 넘신 저녁 각각15번2세트씩합니다

운동하는거 봐주시겠어요?

1.살이빠지는것이아니고 라인이 약간 보정될수도있습니다 .
평생 꾸준히안하면 효과가전혀 없을수도있습니다.
2.안빠집니다.
3.안빠집니다.
4.네,충분히가능하세요