여잔데요 단백질 보충제 먹어여할까요?
흰우유
사진은 금방 내릴꺼예요
가슴이두 하체 등 어깨삼두 이렇게 4분할로 웨이트하고
복근은 매일하고 있어요~ 유산소는 웨이트 끝나고 매일30분씩 하구요 숨어있는 체지방이 많은데 일단 다이어트보다는ㄱ기초대사량 늘리는데 중점을 두고 운동하고 있는데요 ! 세끼꼬박 챙겨먹진 못해서 2끼를 현미랑 닭가슴살 채소로 챙겨먹고있구요
그런데 꾸준히 운동을 해도 사진처럼......복근이 안나와요ㅜㅜ
스낵좋아해서 가끔씩 운동끝나고 먹기도하는데 분명 그 이유도 있을테지만 단백질이 부족해서 그런건 아닌가해서요
탄수화물 지방은 제로인 순수단백질 보충제를 먹어볼까합니다.
단백질챙겨먹기가 제일 힘들기도하구요 !
단백질보충제 먹는게 도움이 될까요?
제로커브? 구입해볼까하는데 다른제품도 ㅊ천부탁드릴게요^ㅎ^
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올리브
여자는 콩단백위주로 드세요.
콩에는 에스트로겐이 많아서...(이하생략) -
다가
보충제는 닭가슴살이나 달걀같은 주 단백질을 먼저 섭취하면서 그래도 부족하다 싶을때 보충하기 위해 먹는 용도라고 배웠습니다. 우선은 주 단백질을 섭취하세요^^
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유희
일반식에서 충분한 단백질 섭취를 못하면 먹어주는것도 괜찮다고 생각해요
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봄
보기좋은데요? 꾸준히하시면더좋아질듣?
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카제
보충제 = 돈낭비(?)... 차라리 닭가슴살이나 맛있는 음식 드세요!!! 자연식이 최고입니다.
비만도 아니시고, 딱 적당하신 것 같아요. -
아쿠아리우스
아랫배옆구리는끝판왕이라잖아요 복근은식단하고도 연관이 많아서 관리를좀더하시면서 복근운동하시면 라인나오실거에요 크기도한몫 하겠죠
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Sweeety
네 힘주면 하복부는 잘모르겠는데 상복부는 복근 많이 만져지네요 아랫배가 문제 ㅠㅜ
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큰마루
배어힘쥤을때 복근만져지니요?
크기가 작거나 체지방률이얼마인지 몰겠네요
저도복근은분명만져지지만 크기와배에 체지방이있어서 잘보이지는 않네요ㅎ
피부는 좋으십니다ㅋ -
아놀드
ㅜㅠ 더 분발분발!
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맛깔손
몸매 슬림하게 이쁘신거같아요 ^^힘내세요
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