헬스1년차 정체기입니다. 조언좀부탁드립니다.
하늘빛눈망울
2023.04.01
현재 키170/63
마른근육형입니다.
몸무게가 너무 적게나가는듯 싶어서 좀 여쭙고싶습니다.
운동량은 하루 1시간반정도 주 5일이며
벤치 74
스쿼트 65
데드 70듭니다.
하루 3끼 육식 채식 골고루 잘먹는편인데 식사빈도를 늘려야될까요?
게이너류 제품은 설탕덩어리라 몸에 안좋고 다 지방으로 간다는데 섭취해도되나요? 시리어스매스같은 제품 생각하고있습니다
-
안찬
식간에 보충제 섭취하신다면 거기에 미숫가루타서 같이먹어보세요
-
앨프레드
답은 운동부족이였군여...감사합니다
-
윤슬이뿌잉
중량을 조금 높이는 것도 좋을 것 같아요~
데드리프트랑 스쿼트는 중량 굉장히 빨리 느는 편이잖아요ㅎㅎ -
해리
돼지가 돼고싶은게 아니구.. 덩치좀있는 근육형이 되고싶은건데
보충제 선택은 뭐가좋을까요? -
꽃짱아
네 맞습니다 제가 게이너에대한 지식이 많이부족한편인데 좀 가르쳐 주실수있으십니까?
-
주미
단지 게이너 자체가 몸에 안좋고 지방만 쌓인다면 게이너가 존재할이유가 없겠죠
-
agine
아 그렇쿤요 감사함니다.
김밥한줄이라도 더 챙겨먹어야겠군요.. -
곰탱이
체중증가가 목적이시라면 하루 3끼로는 부족합니다. 끼니 중간중간마다 간식으로 챙겨드셔야 합니다.
-
망고
23이고.. 승모근은 중학생때부터 책가방을 무겁게 들고다니다보니...
키대신 승모근을 얻었습니다.
운동하기전엔 승모근만 있었슴니다;; -
김슬픔
우와..승모근은 어떻게 키우셨나요?그리고 나이가 어떻게 되시는지??
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |