헬스1년차 정체기입니다. 조언좀부탁드립니다.
하늘빛눈망울
2023.04.01
현재 키170/63
마른근육형입니다.
몸무게가 너무 적게나가는듯 싶어서 좀 여쭙고싶습니다.
운동량은 하루 1시간반정도 주 5일이며
벤치 74
스쿼트 65
데드 70듭니다.
하루 3끼 육식 채식 골고루 잘먹는편인데 식사빈도를 늘려야될까요?
게이너류 제품은 설탕덩어리라 몸에 안좋고 다 지방으로 간다는데 섭취해도되나요? 시리어스매스같은 제품 생각하고있습니다
-
안찬
식간에 보충제 섭취하신다면 거기에 미숫가루타서 같이먹어보세요
-
앨프레드
답은 운동부족이였군여...감사합니다
-
윤슬이뿌잉
중량을 조금 높이는 것도 좋을 것 같아요~
데드리프트랑 스쿼트는 중량 굉장히 빨리 느는 편이잖아요ㅎㅎ -
해리
돼지가 돼고싶은게 아니구.. 덩치좀있는 근육형이 되고싶은건데
보충제 선택은 뭐가좋을까요? -
꽃짱아
네 맞습니다 제가 게이너에대한 지식이 많이부족한편인데 좀 가르쳐 주실수있으십니까?
-
주미
단지 게이너 자체가 몸에 안좋고 지방만 쌓인다면 게이너가 존재할이유가 없겠죠
-
agine
아 그렇쿤요 감사함니다.
김밥한줄이라도 더 챙겨먹어야겠군요.. -
곰탱이
체중증가가 목적이시라면 하루 3끼로는 부족합니다. 끼니 중간중간마다 간식으로 챙겨드셔야 합니다.
-
망고
23이고.. 승모근은 중학생때부터 책가방을 무겁게 들고다니다보니...
키대신 승모근을 얻었습니다.
운동하기전엔 승모근만 있었슴니다;; -
김슬픔
우와..승모근은 어떻게 키우셨나요?그리고 나이가 어떻게 되시는지??
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |