수다닷컴

전 67키로쯤인데...벤치는 80도 할까말까에 스쿼트는 얼마전에 100찍어보고 더이상 다리 굵어지기 싫어서 고반복으로 하구있고 데드맆은 몸상태 좋을때 120정도하는데......몸은 왤케 허접한지ㅠ뭐 중량도 허접하지만 몸은 중량에 비해서도 너무 허접함

80키로 이하일떈 그럭저럭 3배 괜찮은데 90~100이면 2.5배가 선방

몸무게에 따라 다를 듯... 90kg 100kg의 체중을 가진 사람들면 데드 300kg 스쿼300kg... ㅋㅋ

데드와 스쿼트는 자기체중 3배하는게 진리죠 벤치는 2배만 해도 선방~

사람마다 다른거같네욤 ㅜ 더 열심히 해야겠어요! 다들 득근하세요

ㅜㅜ 그런거 같아요 5키로 올리는데 3주걸렸어요 보조없이하다가 깔린이후로는 ㄷ ㄷ

하체는 바보 상체는 그나마 볼만한 제가 보고 겪은바로는

100kg 이상부터는 스쿼트와 데드는 생각보다 빨리 올릴수 있으나
벤치프레스는 가면 갈수록 10kg올리기가 무지 빡셈~

현재 스쿼트 220 / 데드 230 / 벤치 160`
셋다 2~3회씩 하는데 벌크중이라 좀더 올릴수 있을듯`

전 데드가 안 뽑혀요 5세트씩 하는데.... 벤치가 60~70, 스퀏이 90~100, 데드가 50 ......... 예전에 데드하다가 허리를 한번 삐끗한 이후로 겁이나서 중량을 못 치겠네요

사람마다 다른가봐요 ㅠㅠ 전 스쿼트보다 벤치무게를 더 쳐서...하체가 엔지인듯 약한부분을 더 빡세게 갈굽시다 화이삼!!!

와 스쿼트 중량 많이드시네요... 벤치보다 스쿼트 올리는게 더 힘들던데..대단하심!!ㅋㅋㅋ