대퇴 뒷부분 문의합니다.
해지개
오늘 헬스하다가, 다른분의 pt하는것을 옆에서 보았는데
데드리프트자세로 대퇴 뒷부분(엉덩이 뒤~대퇴뒤) 를 공략할수 있다고 하더군요
그게 정확히 어떻게 하는운동인지 여쭙고 싶습니다
(슬쩍 듣기론 스티프니스 데드리프트라고 하는거 같던데ㅣ..)
ps)짬짬이 헬스할때 궁금한것 적어놓구서 이곳에다 올리네요
모두들 감사드립니다!!
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두메꽃
스티프데드도 좋지만 굿모닝도 엄청 대퇴이두에 잘먹힙니다 그런데 허리에 부담이 많이 갑니다
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초코향
e답변모두 감사드려여~
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Hotpants
스티프 레그 데드리프트 말씀하시네요
대퇴뒤 (햄스트링) 자극 많이 갑니다.
전 하체하는날 마지막에 합니다. -
은별
굿모닝은 대퇴이두보다는
척추기립근 운동이라고 알고있습니다.
보조 근육으로 슬와근이 쓰이고요
굿모닝시에 하체를 꼳꼳이 펴고 운동하는데 대퇴부에 자극이 갈리는 없겠지요 ^^;
제가 알기론 그렇게 알고있습니다만....^^;;;; -
두힘
주의할 점은.......다음날 알배김이.......뒈집니다 ㅎㅎ
살살 운동하시며 근육이 수축,이완 되는걸 느껴보세요
특히 허리조심하시구요!! -
유우
대퇴이두근 뒤쪽 근육은 슬와근이라고 부릅니다.
스티프 데드리프트, 루마니안 데드리프트 요 두운동이
슬와근과 둔근(엉덩이)에 굉장한 도움이 되는 운동입니다.
물론 다른 운동들도 몇가지 더 있지만
요넘들이 제가 개인적으로 좋아하는 운동입니다. ㅎㅎㅎ
요 운동들을 잘~해주시면 엉덩이가 탱탱하게 힙업됨은 물론
각종 운동을 할때도 도움이 많이 됩니다.(스키, 스노우보드 쪽 사람들이 많이 운동하더군요)
자세한 운동 방법은 아무래도
검색하셔서 사진이나 동영상을 참고
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