운동 어제시작! 몇가지궁금한게잇어요
내담
2023.04.01
어제 시작햇구요 몸이외소해요 힘도약하고 그래서 몸좀 키우고싶어서 시작햇구요 ㅎㅎ 군대에서 벤치하고 조금씩햇지만 전역한지 150일됫구 안하다 하려닉가 하나도 못하겟네요 ㅠㅠ 일단 3대운동 빈봉으로햇는데요 6~8세트씩 10~13회씩 햇구요 근데 짐 엄청심하진 않지만 근육통약간잇는데 운동 오늘 해도 되나요
?? 휴식이 하도 중요하다고들하셔서 ㅠ 계획은 월~금 삼대운동만 빈봉으로 8~10세트씩 하고 주말은 쉬는건데.. 괜찮겟조?ㅎㅎ 무게는 언제 달아야 할른지 ㅎㅎ
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남자
우선 전신을 위주로 한달정도 실시해 주시다가 상,하체로 나누어서 실시해 주시고 차차 분할운동등을 실시해
주시는것이 좋습니다.무게는 실시하시다 보면 어느정도선까지는 금방늘어납니다.보통 한개당 약 3~5세트를
실시할수 있는 중량을 선택하시어 실시해 주시기 바랍니다. -
빛솔
3대 운동만 하는것 보다는 헬스클럽에 가셔서 골고루 하시는게 좋을듯 합니다.준비운동과 정리운동 본운동포함 약 1시간~1시간반정도는 해주셔야..^^
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세리
답변 감사합니다^^ 몇가지만 더 여쭤볼께요 ㅎㅎ 제가 삼대운동만 토일 빼고 매일한다고햇는데 그걸 5세트만하면 휴식까지해서 운동시간이 30분도 안나오지 않을까요? 물론 시간이중요한건아니지만 40분 정도는해야하지않나 해서요 ㅎㅎ 잘몰라서 궁금한게 많이생기내요^^
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